Pożywny lunch powinien sprawić, że poczujesz się zmotywowany i gotowy do zajęcia się resztą dnia. Poczucie zawrotów głowy lub zawroty głowy po posiłku może doprowadzić do zatrzymania wydajności, a przyczyna jest warta odkrycia. Dwie częste przyczyny zawrotów głowy po jedzeniu to niedociśnienie po posiłku lub niskie ciśnienie krwi i hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi. Skonsultuj się z lekarzem na temat przyczyn twoich objawów.
Poposiłkowe niedociśnienie
Niskie ciśnienie krwi po jedzeniu jest częstym schorzeniem, wynika z witryny internetowej Harvard Health Publications. Po jedzeniu twoje układy trawienne, nerwowe i krążeniowe pracują ciężko, aby przetworzyć twoje jedzenie. Krew jest przekierowywana do żołądka i jelita cienkiego. Twoje serce musi bić szybciej i mocniej, a niektóre z twoich naczyń krwionośnych zwężają się. To pozwala twojemu systemowi utrzymać nawet ciśnienie krwi i przepływ krwi do innych części ciała, takich jak mózg i nogi. Ale dla niektórych ludzi ten proces nie działa tak, jak powinien, a ciśnienie krwi zmniejsza się na całym ciele, z wyjątkiem układu trawiennego. Może to powodować zawroty głowy. Może również powodować upadek, ból w klatce piersiowej, zaburzenia widzenia, a nawet mini uderzeń.
Co z tym zrobić
Nie ma lekarstwa na niedociśnienie poposiłkowe, ale możesz wprowadzić kilka zmian w stylu życia, które mogą poprawić twoje objawy. Witryna internetowa Harvard Health zaleca picie od 12 do 18 uncji wody przed posiłkiem, co może zmniejszyć spadek ciśnienia krwi. Jedzenie mniejszego posiłku na lunch może również pomóc, ponieważ większe posiłki są bardziej skłonne do wywoływania choroby. Ogranicz także spożycie prostych węglowodanów, takich jak biały chleb, rafinowane cukry i biały ryż, które szybciej się trawią i przyczyniają się do niskiego ciśnienia krwi po jedzeniu. Wybierz produkty, które wolniej trawią, w tym pełne ziarna, fasola, chude białko i zdrowe oleje.
Reaktywna hipoglikemia
Typ hipoglikemii, zwany reaktywną hipoglikemią, może być przyczyną obojętności po lunchu. Ten typ hipoglikemii występuje u osób bez cukrzycy i powoduje zawroty głowy i uczucie pustki w głowie w ciągu czterech godzin od jedzenia. Inne objawy mogą obejmować lęk, szybkie bicie serca, drażliwość, drżenie, pocenie się, niewyraźne widzenie i trudności w myśleniu. Reaktywna hipoglikemia występuje częściej u osób z nadwagą lub poddanych operacji pomostowania żołądka, jak podaje strona internetowa NHS Choices.
Co z tym zrobić
Jeśli twój lekarz zdiagnozuje u ciebie reaktywną hipoglikemię, podejmij kroki, aby zmniejszyć objawy po obiedzie, abyś mógł być produktywny podczas popołudnia. Witryna HealthLinkBC sugeruje jedzenie obiadu, który obejmuje wszystkie grupy żywnościowe i zjedzenie mniejszego posiłku na lunch i jedzenie przez cały dzień zamiast trzech dużych posiłków dziennie. Jedz węglowodany złożone z węglowodanów, takich jak fasola i produkty pełnoziarniste, i dołącz do chleba źródło białka o niskiej zawartości cukru, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jeśli chcesz zjeść deser z obiadem, zjedz tylko niewielką porcję.
