Jeśli kiedykolwiek grałeś na trampolinie jako dziecko, możesz pamiętać radość i radość z podskakiwania wysoko i nieważkości, które czułeś w powietrzu. Skoki na trampolinie to coś więcej niż zabawny sposób gry lub ćwiczenia - zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, które promują psychiczne i fizyczne samopoczucie. Poza tym, że jest to wygodne narzędzie do ćwiczeń w domu, ćwiczenia trampolinowe lub odskakiwanie są używane jako narzędzie terapeutyczne. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego rodzaju ćwiczeń.
Bezpieczeństwo
Jeśli zdecydujesz się odbić na pełnowymiarowej trampolinie, umieść ją w miejscu wolnym od budynków i innych niebezpiecznych przedmiotów. Ustaw również na płaskim i stabilnym podłożu. Ustaw mini trampolinę w bezpiecznym miejscu w domu lub na zewnątrz. Niektóre duże i mini - lub reboundery - trampoliny są wyposażone w siatki otaczające parametr trampoliny, aby zapobiec przypadkowym upadkom. Wiele rebounderów wyposażonych jest również w drążki, które pomagają utrzymać równowagę. Witryna HealthGuidance zaleca podjęcie dodatkowych środków ostrożności dla dzieci, takich jak pokrycie sprężyn i ramy podkładkami amortyzującymi, a także korzystanie z pewnego rodzaju systemu osłony trampoliny.
Terapia ze specjalnymi potrzebami
Niektóre trampoliny i organizacje gimnastyczne połączyły siły ze szkołami i innymi organizacjami, aby pracować z dziećmi o specjalnych potrzebach, aby pomóc im zdobyć umiejętności, takie jak pewność siebie, równowaga i koordynacja. Na przykład ArtSports World of Colorado Springs, Colorado, nawiązał współpracę z The Colorado School for the Deaf and the Blind, aby zapewnić dzieciom możliwości trampolinizacji. Kilka innych organizacji współpracuje z ArtSports World, aby pomóc dzieciom w wieku od 9 miesięcy do 12 lat z niepełnosprawnościami, takimi jak zespół Downa, autyzm i porażenie mózgowe, a także dzieci z problemami emocjonalnymi i zaburzeniami koncentracji uwagi. Terapia trampoliną jest szczególnie korzystna dla osób z autyzmem i zaburzeniami integracji sensorycznej, zgodnie ze stroną HealthGuidance.
Zdrowie psychiczne
Według strony internetowej All About Depression, brak równowagi biologicznej w organizmie może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Trampolining pomaga naprawić wiele z tych zaburzeń równowagi, zgodnie z osobistym trenerem Cindy Brotherton. Na przykład odskok pomaga w detoksykacji organizmu i promuje przepływ układu limfatycznego, a także pomaga poprawić zdrowie nadnerczy. Toksyny w organizmie mogą prowadzić do wielu stanów zdrowia psychicznego i fizycznego, a osłabienie nadnerczy często prowadzi do chorób i stanów, takich jak depresja, lęk, zespół napięcia przedmiesiączkowego, bezsenność, drażliwość i hipoglikemia.
Sprawność fizyczna
Trampolining jako forma ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności nie tylko pomaga podnieść nastrój, ale także wspiera całkowitą sprawność fizyczną, według Alberta E. Cartera w jego książce z 2006 roku "Rebound Exercise". Według Kliniki Mayo, umiarkowane ćwiczenia aerobowe zmniejszają ryzyko dla zdrowia , pomaga utrzymać dodatkowy ciężar, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i poprawia nastrój. Poza korzyściami zdrowotnymi związanymi z układem sercowo-naczyniowym, odskokowanie wspomaga utratę wagi i metabolizm, a także siłę mięśni i kości - mówi Carter. Terapia trampoliną jest bardziej korzystna niż jogging - mówi Brotherton.
