Psyllium pochodzi z łuski otaczającej nasiona ziela o nazwie Plantago ovata lub blond babki płesznika. Po wystawieniu na działanie wody, babka płesznik pęcznieje i tworzy żelopodobną masę zwaną śluzem. Do użytku terapeutycznego jest dostępny jako sypki proszek lub sprasowany w granulki, opłatki lub tabletki. Czy luźny proszek lub tabletki, każda forma zawiera ten sam rodzaj babki płesznika. Badania wskazują, że babka płesznik może być korzystnym dodatkiem do zdrowej diety.
Zaparcie
Pierwsze zastosowanie konsumenckie dla babki płodowej było środkiem przeczyszczającym. Kiedy bierzesz go wodą, psyllium podnosi się i stymuluje jelita, by poruszać stolec w jelitach, skutecznie łagodząc zaparcia. Strona Narkotyki ostrzega, że należy pić co najmniej 8 uncji. cieczy z psyllium. Jeśli nie zażyjesz wystarczającej ilości wody z tabletką psyllium, może ona pęcznieć w gardle i powodować dławienie.
Cukrzyca
Badania wykazały, że nie tylko psyllium pomaga w kontrolowaniu cukrzycy w diecie, ale także pomaga obniżyć poziom glukozy na czczo u cukrzyków typu II. Badanie w artykule z 1998 r. W Journal of Diabetes Complications wskazało, że skuteczna dawka psyllium wynosi 5 g przed każdym posiłkiem. Badanie wykazało również, że glikemia na czczo spadła po sześciu tygodniach leczenia psyllium.
Cholesterol
U pacjentów z łagodnym do umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu strona internetowa Leki pomagają skutecznie obniżyć poziom cholesterolu. W artykule Journal of Diabetes Complications stwierdzono również, że w połączeniu z dietą niskotłuszczową, babka płesznik znacząco zmniejszała cholesterol całkowity i zły cholesterol LDL lub lipoproteiny o niskiej gęstości. Ponadto znaczny wzrost nastąpił w dobrym cholesterolu HDL lub lipoproteinie o dużej gęstości. Naukowcy odnotowali te efekty u pacjentów po sześciu tygodniach przyjmowania 5 g psyllium trzy razy dziennie.
Choroba sercowo-naczyniowa
Spożywanie 12 g psyllium dziennie może obniżyć ciśnienie krwi. University of Maryland donosi, że jedno badanie wykazało korzyści po sześciu miesiącach suplementacji psyllium. Również dieta bogata w płesznik wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca.
