Według National Institutes of Health prawie 17,6 procent dorosłych Amerykanów to osoby pijące problem. Ich alkoholizm dotyka ich osobiście, a jeśli są w związku małżeńskim, ma to ogromne skutki. Klinika Mayo Clinic Edward T. Creagan, M. D., wyjaśnia, że żony alkoholika często odczuwają stres, złość i frustrację. Są sposoby, aby poradzić sobie z tymi uczuciami w zdrowy sposób, niezależnie od tego, czy twój mąż dostanie pomoc dla swojego alkoholizmu.
Aktywnie Picie Męża
Krok 1
Napisz listę sposobów, w jakie zachowanie twojego męża wpływa na ciebie i twój związek. HelpGuide.org, strona samopomocy, wyjaśnia, że wielu alkoholików zaprzecza i nie przyznaje się, że mają problem z piciem. Lista zawiera obiektywne przykłady zachowań problemowych, a nie koncentruje się na alkoholu.
Krok 2
Przedyskutuj zachowania problemowe ze współmałżonkiem i zapytaj go, jak zamierza je obsłużyć. HelpGuide.org informuje, że powinieneś wybrać czas, w którym jest trzeźwy, aby prowadzić tę dyskusję. Nie oskarżaj się. Opisz zachowania i wyjaśnij ich negatywne skutki. Poproś swojego męża o pomoc w przygotowaniu planu działania, aby się do nich zwrócić, nawet jeśli nie przyzna się, że jest przyczyną jego picia.
Krok 3
Powiedz swojemu mężowi, że nie pomożesz mu ukryć problemów, gdy jego zachowania wpływają na inne części jego życia, zaleca HelpGuide.org. Na przykład, odmów wezwania swojego pracodawcy, aby poinformował go o chorobie, jeśli cierpi na kaca. Nie usprawiedliwiaj go, jeśli spóźnia się na spotkania lub zobowiązania, ponieważ zatrzymuje się w barze lub jest pijany. Wyjaśnij, że sam musi poradzić sobie z tymi sytuacjami i konsekwencjami.
Krok 4
Włącz do swojego życia techniki radzenia sobie ze stresem. Twoja uwaga może skupiać się na twoim małżonku i jego problemach; jeśli tak, cofnij się i trochę odpręż się. Weź udział w masażu, weź udział w zajęciach jogi lub weź gorącą kąpiel z bąbelkami.
Krok 5
Rozładuj swoje emocje członkom rodziny i przyjaciołom. Nie martw się o omawianie problemu męża. To nie twoja odpowiedzialność, aby to ukryć. Możesz także prowadzić dziennik lub porozmawiać z doradcą, jeśli wolisz neutralną imprezę.
Odzyskiwanie męża
Krok 1
Poprzyj swojego męża, jeśli uzna, że picie jest problemem i zgadza się uzyskać pomoc. HelpGuide.org informuje, że leczenie jest konieczne, zanim zostaną rozwiązane wszystkie problemy związane z alkoholem. Możesz na przykład pomóc mu znaleźć czas na spotkania grupy wsparcia lub poprowadzić go na spotkania doradcze, jeśli straci on prawo jazdy pod wpływem alkoholu.
Krok 2
Usuń alkohol z domu i nie kupuj piwa, wina, alkoholu lub innych napojów alkoholowych dla swojego gospodarstwa domowego. To zmniejsza pokusę, jeśli twój mąż przeżywa stresujący okres. Jeśli masz imprezę lub spotkanie towarzyskie, uprzedź ostrzeżenia przyjaciół i członków rodziny, że będzie to bezalkoholowe.
Krok 3
Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą, aby uzyskać pomoc związaną z twoim mężem. Najprawdopodobniej nauczyłeś się pewnych wzorców, zachowań i stylów konfliktu na podstawie jego osobowości podczas picia. Doradca pomoże ci nauczyć się nowych, zdrowych sposobów interakcji z nim, gdy jest trzeźwy. Będziesz mieć również bezpieczne środowisko, w którym można się wywietrzyć, jeśli okaże się, że się poślizgnie i jesteś sfrustrowany.
Wskazówki
- Kobiety będące w związku małżeńskim z alkoholikami często mogą skorzystać na dołączeniu do grupy wsparcia, niezależnie od tego, czy ich mężowie są leczeni. Klinika Mayo zaleca Al-Anon, bezpłatną grupę opartą na 12 krokach Anonimowych Alkoholików. Członkowie omawiają sposoby radzenia sobie z alkoholowymi małżonkami i członkami rodziny oraz zapewniają sobie wsparcie.
Ostrzeżenia
- Wyrzucenie lub wylanie męża męża nie poprawi problemu. Znajdzie po prostu inne sposoby na zdobycie alkoholu i znalezienie lepszych miejsc do przechowywania.
