Bolesność ramion jest częstym zjawiskiem wśród osób grających w baseball w każdym wieku, ale zwykle nie jest to powodem do niepokoju. Możesz podjąć liczne kroki, aby ból zniknął i nie doprowadził do cięższego stanu. Poświęcenie czasu i wysiłku, aby zapobiegać i leczyć ból ramion, pomoże ci kontynuować grę z najmniejszym dyskomfortem.
Przygotowanie do rzucenia
Możesz pomóc zapobiegać bólom po rzucaniu, zanim dotkniesz baseballu. Zawsze pamiętaj o ukończeniu programu dokładnego rozciągania, jeśli wiesz, że będziesz rzucał ten dzień. Ważne jest, aby pamiętać, że rzucanie baseballa to ruch całego ciała - musisz rozciągnąć całe ciało, aby maksymalnie obciążyć ramię.
Icing Your Arm
Zaraz po pitchingu ważne jest, aby jak najszybciej umieścić torbę z lodem na ramieniu i łokciu. Przez pierwszą godzinę nakładaj lód przez 15 minut, a następnie usuń go na następne 15. Powtórz ten proces jeszcze raz, a następnie w razie potrzeby lód. Oczywiście, trzeci bazarz, który wykonał dwa rzuty na boisku, najprawdopodobniej nie potrzebuje więcej oblodzenia niż miotacz, który rzuca 100+ wysokości podczas gry.
Odpoczynek Twoje ramię
Większość przystawek, które mają długie wycieczki, odbywa się przez cztery lub pięć dni. W takim przypadku należy poświęcić bardzo mało czasu na rzucanie pierwszego dnia po wycieczce; jeśli jednak wycieczka była krótka, to dobrze jest grać lekki chwyt. Twoje ramię będzie bolało przez pierwsze dwa dni po pitchingu. Bardzo ważne jest, aby ograniczać rzucanie przez te dwa dni, ponieważ jest to okres, w którym twoje ramię jest najbardziej podatne na obrażenia.
Wiedzieć, kiedy szukać pomocy
Istnieje poważna różnica między bólem a urazem. Jeśli ból wydaje się bardziej poważny niż normalny lub nie ustępuje w ciągu trzech dni po rzuceniu, należy zwrócić się o pomoc lekarską, aby chronić funkcję ramienia. Drobne stany zapalne, jeśli nie zostaną należycie podane, mogą prowadzić do napięć i łez, które są najgorszym koszmarem baseballisty.
