Liczba kalorii spalanych w triathlonie zależy od wielu czynników, w tym od długości triathlonu, pływania, cyklu i biegania. Ponadto spalone kalorie będą się różnić w zależności od wagi i czynników środowiskowych, takich jak temperatura wody. Ogólnie rzecz biorąc, im jesteś cięższy, tym więcej kalorii spalisz, wykonując triathlon.
Pływać
Część pływacka triathlonu sprintowego spali od 85 do 227 kalorii. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images W triathlonie na dystansie sprintu pływanie wynosi 750 m, część rowerowa obejmuje 20 km, a bieg 5 km. W triathlonach na basenie pływanie może być mniejszą odległością, na przykład 400 lub 500 metrów. Dla osoby o wadze 150 funtów pływanie spala 682 kalorii na godzinę. Wyniki triathlonu sprinterskiego z 2010 r. Burlington VT wskazują, że pływanie zwykle trwa od 7,5 do 20 minut. Dlatego część pływacka triathlonu sprintowego spali od 85 do 227 kalorii.
Cykl
W przypadku triathlonisty o wadze 150 kg, jazda na rowerze spaliłaby około 682 kalorii. Źródło: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images Przy szybkiej prędkości jazdy na rowerze wynoszącej 20 mil na godzinę ukończenie 20-kilometrowego odcinka triathlonu sprintowego zajęłoby 37,5 minuty. W przypadku triathlonisty o wadze 150 funtów, jazda na rowerze o tej odległości przy tej prędkości spaliłaby około 682 kalorii. Przy masie ciała 120 funtów, triathlonista wykonujący taką samą odległość w tym samym czasie spaliłby tylko 545 kalorii. Spowolnienie tempa jazdy na rowerze ogólnie zwiększy liczbę spalonych kalorii na tej samej odległości, ponieważ ogólny czas poświęcony na sekcję cyklu będzie dłuższy.
Biegać
Pracując z prędkością 6 mil na godzinę - co odpowiada 10-minutowemu przebiegowi milowemu - triathlonista o wadze 150 l spaliłby 352 kalorii w odległości 5 km od triathlonu sprinterskiego. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Pracując z prędkością 6 mil na godzinę - co odpowiada 10-minutowemu przebiegowi milowemu - triathlonista o wadze 150 l spaliłby 352 kalorii w odległości 5 km od triathlonu sprinterskiego. Przy tej samej masie ciała bieganie znacznie szybsze nieznacznie zmniejsza ogólną liczbę spalonych kalorii - przy prędkości 10 mil na godzinę - 6-minutowej mili - ten sam sportowiec spaliłby tylko 345 kalorii w ciągu 5 km.
Zmienne
Twoja waga jest największą zmienną określającą liczbę kalorii spalanych w triathlonie. Źródło: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Twoja waga jest największą zmienną określającą liczbę kalorii spalanych w triathlonie. Na przykład pływak o pojemności 150 funtów spali 682 kalorii na godzinę, ale pływak o wadze 90 funtów spali tylko 409 kalorii za każdą godzinę pływania. Dla sportowca o wadze 150 l, który kończy pływanie w 20 minut, sekcja rowerowa w około 38 minut, a 5 km w ciągu 31 minut, całkowita liczba spalonych kalorii w triathlonie na dystansie sprintu wyniesie 1.261. Dodatkowe kalorie zostaną spalone podczas przechodzenia między poszczególnymi dyscyplinami.
