Nawet jeśli nie masz złego dnia włosów, jakość i ilość twoich włosów jest głównym składnikiem pewności siebie dla kobiet i mężczyzn. Twoje włosy rosną około 1/4 do 1/2 cala co miesiąc, jeśli masz odpowiednią dietę ze zdrowymi składnikami odżywczymi. Produkty do pielęgnacji włosów często reklamują użycie białka w celu zwiększenia wytrzymałości włosów, ale trudno jest stwierdzić, czy te twierdzenia są dokładne.
Białko i włosy
Białko jest niezbędne dla każdego narządu w twoim ciele. Jest szczególnie zaangażowany w zdrowe włosy. Keratynocyty są odpowiedzialne za wytwarzanie keratyny, rodzaju białka niezbędnego do wzrostu włosów. Jeśli nie zażyjesz wystarczająco dużo w swojej diecie, może wystąpić utrata włosów lub włosy stają się matowe i łamliwe. Utrata białka spowodowana różnymi produktami do pielęgnacji włosów, a nawet stanami chorobowymi doprowadzi do uszkodzenia włosów. Białko wpływa również na strukturę włosów. Według badań opublikowanych w "Journal of Investigative Dermatology" w lutym 2011, białko 5 wiążące IGF wpływa na to, czy włosy są kręcone czy proste, więc nawet kształt włosów jest oparty na białku.
Zewnętrzne wykorzystanie białka
Wiele produktów do pielęgnacji włosów zawiera białko. Zastosowanie białka w produktach służy do wzmocnienia włosa, dodania połysku, a nawet do celów antystatycznych. Jeśli twoje włosy są w porządku, produkty na bazie białka nie zagęszczą włosów, ale mogą uczynić je zdrowszymi. Również niektóre produkty z białkiem będą pokrywać powierzchnię włosów, ale nie będą przenikać przez włosy. Aby uzyskać prawdziwe owłosienie, wałek musi wchłonąć białko. Wykorzystanie ciepła w połączeniu z produktami białkowymi pomoże w penetracji, zgodnie z T.J. Kittelson, specjalistka od pielęgnacji włosów, która prowadzi salon w Kolorado.
Wewnętrzne wykorzystanie białka
Istnieją pewne dowody na to, że spożywanie niektórych rodzajów białka serwatkowego może być korzystne dla włosów. Dr Lawrence Shapiro, chirurg z przeszczepem włosów z Florydy, przeprowadził badanie w marcu 2010 r. Na temat wpływu spożywania napoju białkowego serwatki sporządzonego z skoncentrowanego białka serwatkowego i innych składników odżywczych. Jego strona internetowa, Shapiros's Hair Institute, wymienia wyniki tego badania. W badaniu wzięło udział 100 osób, a 94 procent zauważyło poprawę kondycji włosów. Uczestnicy badania zauważyli również, że stosowanie izolatu serwatki - bardziej przetworzonego rodzaju białka serwatkowego, które ma niewielką ilość tłuszczu - spowodowało uszkodzenie ich włosów.
Bogate w białko pokarmy do wzrostu włosów
Według Andrei Giancoli, dietetyka i rzecznika Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, potrzebujesz wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 dla skóry głowy, która będzie wspierać zdrowy wzrost włosów. Ryby takie jak łosoś są bogate w ten składnik odżywczy. Jeśli nie lubisz ryb lub jesteś wegetarianinem, suplementacja olejem lnianym zapewni białko, którego potrzebujesz. Jedz dużo roślin strączkowych, takich jak fasola nerek i fasola, aby uzyskać pełne białka. Inne dobre źródła białka w diecie to chude mięso i jaja.
