Każde dziecko rodzi się z prymitywnym odruchem. Symetryczny odruch szyi (STNF) widoczny jest między 6 a 9 miesiącem życia. STNF pomaga dziecku podnieść się do jego rąk i kolan i przygotowuje go do raczkowania. Postęp w różnych odruchach jest niezbędny do rozwoju układu nerwowego i mięśni. STNF powinien zniknąć o 12 miesięcy. Ludzie, którzy nadal wykazują STNF po tym czasie mogą odczuwać słabe napięcie mięśni rdzenia, słabą koordynację ręka-oko, osunięcie pozycji siedzącej i niemożność siedzenia i koncentracji.
STNF
STNF pomaga niemowlęciu pracować mięśniom górnej połowy ciała niezależnie od dolnej połowy ciała. Odruch ma element zginający i element przedłużający. Gdy głowa jest zgięta, ramiona wyginają się, a nogi rozciągają. Kiedy głowa jest przedłużona, ramiona rozciągają się, a nogi zginają. Odruch prymitywny uważany jest za zachowany, jeśli występuje u starszej osoby. Jeśli STNF zostanie zachowany, dziecko może "dźwigać się" po dłoniach i stopach zamiast czołgać się na rękach i kolanach, jeździć na plecach lub całkowicie się czołgać. Ćwiczenia, które symulują normalne rytmiczne ruchy niemowlęcia, mogą hamować zatrzymane prymitywne odruchy.
Ćwiczenie rozciągające kota
Ćwiczenie rozciągające kota jest również znane jako dziecko stanowią w jodze. Najpierw zacznij od rąk i kolan. Następnie powoli usiądź na kolanach. Ramiona powinny być proste, z głową na podłodze. Przytrzymaj przez 10 sekund. Podczas wdechu powróć do pozycji wyjściowej. Należy to zrobić od 10 do 20 razy dziennie.
Ćwiczenia Cat and the Cow
Ćwiczenia dla kotów i krów są także ćwiczeniem wspólnym dla praktykujących jogę. Osoba zaczyna na rękach i kolanach. Rozciągając głowę i szyję, wygina plecy w dół, aby żołądek zwisał. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund. Następnie wygnij szyję tak, aby podbródek zbliżył się do klatki piersiowej. Tymczasem łuk z powrotem w górę jak kot. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund. Ćwiczenie powinno być wykonywane od 10 do 20 razy dziennie.
Ćwiczenie cross-crawl
To ćwiczenie symuluje ruch dziecka podczas raczkowania. Rozpocznij od podłogi na rękach i kolanach. Trzymaj głowę i szyję wyciągniętą, jakby patrzyłeś w przyszłość. Następnie podnieś lewe ramię prosto do przodu, a prawą nogę prosto do tyłu. Ramię, ciało i noga powinny tworzyć linię prostą. Przytrzymaj przez 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch za pomocą prawego ramienia i lewej nogi. Ukończ 10 do 20 razy dziennie.
