Jedzenie zdrowej diety ma korzyści przez całe życie. Rozpoczęcie zdrowego stylu życia w dzieciństwie może mieć długofalowe korzyści, wynika z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Po zdrowych nawykach w początkowych latach dzieciństwa bardziej prawdopodobne jest, że twój chłopak będzie utrzymywał te nawyki przez całe życie.
Zdrowe odżywianie Określone
Zdrowe odżywianie wymaga spożywania różnorodnych, pełnowartościowych pokarmów. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Zdrowe odżywianie wymaga spożywania różnorodnych, pełnowartościowych pokarmów. Włączając żywność z różnych grup żywności do każdego posiłku, dzieci powinny mieć dobrze zaokrągloną i zdrową dietę. Inicjatywa "MyPlate" autorstwa Pierwszej Damy Michelle Obamy ma na celu uproszczenie zdrowego odżywiania poprzez przedstawienie tablicy obiadowej podzielonej na cztery różne części z owocami i warzywami składającymi się z połowy płytki oraz ziaren i białek stanowiących drugą połowę, zgodnie z witryną KidsHealth. Małe kółko po prawej stronie płyty reprezentuje mleczarnię w diecie. Żywność zawierająca nadmiar tłuszczów i cukrów powinna stać się pożywieniem okazjonalnym, dodawanym tylko do diety raz na jakiś czas.
Silny zdrowy wzrost
Dzieci mają ważne codzienne potrzeby żywieniowe, aby wspierać ciągły wzrost i rozwój fizyczny. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Dzieci mają ważne codzienne potrzeby żywieniowe, aby wspierać ciągły wzrost i rozwój fizyczny. Pokarmy zawierające witaminy, minerały, złożone węglowodany i białka dostarczą składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca dzieciom spożywanie co najmniej pięciu owoców i warzyw każdego dnia.
Rozwój mózgu
Dziecko, u którego dieta ma niedobór niezbędnego kwasu tłuszczowego DHA może doświadczyć opóźnień w uczeniu się i rozwoju. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Według naukowca Marc Goodman-Bryan z The Urban Child Institute dzieci, które jedzą zdrową dietę, otrzymują także bezpośrednie korzyści w zakresie rozwoju mózgu. Na przykład, jeśli dziecko nie otrzymuje odpowiedniej ilości jodu i żelaza, może doświadczyć zarówno opóźnień poznawczych, jak i opóźnień w rozwoju motorycznym. Dziecko, u którego dieta ma niedobór niezbędnego kwasu tłuszczowego DHA może doświadczyć opóźnień w uczeniu się i rozwoju.
Unikanie problemów zdrowotnych
Dzieci, które regularnie spożywały zdrową żywność, mogą mieć mniej ubytków. Źródło zdjęcia: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Zdrowe jedzenie może również zmniejszyć problemy zdrowotne, z którymi borykają się dzieci. Dzieci, które regularnie spożywały zdrową żywność, mogą mieć mniej ubytków. Wiele przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i nowotwory, ma korzenie sięgające niezdrowej, dziecięcej diety. Kiedy dzieci zaczynają życie z całą zdrową żywnością, mogą uniknąć wielu problemów zdrowotnych, które mogą dotknąć ich zarówno w dzieciństwie, jak i w wieku dorosłym.
