Przykurcz Dupuytrena jest stanem chorobowym, w którym włóknista tkanka w palcach i okolicy dłoni staje się gruba i ciasna, powodując zwijanie i zginanie palców. Nawet jeśli nie jest to niebezpieczny stan medyczny, ciężkie przypadki mogą wymagać zabiegu chirurgicznego, jeśli przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu. Istnieją ćwiczenia, które pomagają wzmocnić i rozciągnąć dłonie i palce. Podobnie jak w przypadku każdego nowego ćwiczenia, przed podjęciem próby skonsultuj się z lekarzem.
Chwytaki do ręczników
Utrata umiejętności prawidłowego chwytania przedmiotów jest częstym objawem przykurczu Dupuytrena. Popraw swoją przyczepność, używając ręcznika jako narzędzia do ćwiczeń przez cały dzień, stojąc, siedząc lub leżąc. Umieść zwinięty ręcznik w dotkniętej chorobą dłoni, chwyć go tak mocno, jak to możliwe i ściśnij. Przytrzymaj wciśnięcie przez 10 sekund. Powoli zwolnij uchwyt i zrelaksuj się 10 sekund. Powtórz 10 razy.
Delikatne linie palców
Wykonując różne łagodne ćwiczenia rozciągające, które poprawiają elastyczność palców, można włączyć do ćwiczeń łagodnych przypadków przykurczu Dupuytrena. Rozgrzej mięśnie odpowiednio przed rozciąganiem przez pocieranie lub masowanie ciepłym olejem przez pięć minut. Delikatnie rozciągnij palce za pomocą zdrowej dłoni, aby indywidualnie zgiąć każdy palec, w tym kciuk, na zranionej dłoni w tył w kierunku górnej części dłoni. Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund. Nie rozciągaj się poza poziom bólu. Wróć do pierwotnej pozycji i zrelaksuj się 10 sekund. Powtórz pięć razy.
Windy Palmowe
Manewry terapii ręcznej, takie jak wyciągi dłoni, mogą rozciągnąć zakontraktowane palce, przesuwając nadgarstki. Usiądź lub stań pionowo przed stołem. Połóż dłonie, otwarte dłonie, na stole i całkowicie wysuń wszystkie palce. Delikatnie unieś dłoń tak wysoko, jak to możliwe, bez wyjmowania palców ze stołu. Poczuj rozciąganie wzdłuż górnej części ręki i nadgarstka. Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund. Powoli przywróć nadgarstek do pierwotnej pozycji i zrelaksuj się 10 sekund. Powtórz 10 razy.
Finger Isos
Ćwiczenia wzmacniające palce odgrywają kluczową rolę w przywracaniu ręki do prawidłowego poziomu. Wzmocnij palce, włączając izometryczny manewr zginania palców w ćwiczeniach przykurczowych Dupuytena. Usiądź albo stoją w pozycji wyprostowanej i podnosząc obie ręce przed sobą podczas zginania łokci. Odwróćcie dłonie do siebie. Delikatnie zegnij palce i umieść czubki palców lewej ręki na końcach palców prawej ręki. Zastosuj nacisk, jak gdyby pociągając lewą rękę w lewo, a prawą rękę w prawo. Kiedy zrobisz to poprawnie, poczujesz napięcie palców, nadgarstków i ramion. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij napięcie i rozluźnij 10 sekund. Powtórz 10 razy.
