Rzut nadgarstka występuje podczas huśtawki baseballowej lub softballowej, kiedy pałkarz pozwala swojej górnej ręce na przewrócenie dolnej części na środku huśtawki, powodując, że pałkarz konsekwentnie uderza piłkę w ziemię. Istnieje kilka potencjalnych przyczyn tego błędnego mechanizmu uderzania, który można skorygować poprzez odpowiednią praktykę i ćwiczenia.
Uchwyt
Wielka huśtawka baseballowa zawsze zaczyna się od prawidłowego chwytu. Wielu niedoświadczonych graczy zaciska ręce mocno wokół nietoperza, powodując, że nadgarstki toczyły się w niewłaściwym momencie na huśtawce.
Ustaw uderzający trójnik i sieć, aby złapać trafione piłki. Zanim gracz zacznie robić huśtawki, niech weźmie ją w swoją mrugającą postawę i przyjrzy się, jak ona chwyta nietoperza. Najlepiej, jeśli kłykcie drzwi obu rąk powinny być ustawione w jednej linii. Uchwyt nietoperza powinien spoczywać w palcach, a nie na dłoniach.
Po skorygowaniu chwytu, poproś gracza, aby wykonał kilka huśtawek na kuli umieszczonej na trójniku. Ważne jest, aby używać uderzającego tee do korygowania tego rodzaju wadliwej mechaniki uderzenia, a nie żywe kulki, ponieważ pozwala ona hitterowi w pełni skoncentrować się na umiejętności, którą stara się doskonalić.
Wytrzymałość nadgarstka
Nieodpowiednia wytrzymałość nadgarstka może również spowodować, że huśtawka będzie toczyć nadgarstki podczas huśtawki. Dobrym sposobem na wzmocnienie nadgarstków przez gracza jest stanięcie z jedną ręką prosto przed jego ciałem, równolegle do ziemi. Następnie trzymał nietoperza w dłoni, wskazując go prosto w górę. Niech powoli obróci bat w prawo, a następnie w lewo, zatrzymując się, gdy jest równoległy do ziemi. Zrób to około 10 razy dla każdego nadgarstka.
Swing Mechanics
Trener musi podkreślić, że górna ręka nietoperza musi być skierowana w górę przez środkową część huśtawki. Niech gracz wykona huśtawka treningową, zatrzymując się w środkowej części huśtawki i obserwując jej pozycję ręki. Jeśli górna ręka jest skierowana w dół, pokaż jej właściwą pozycję ręki w tym momencie huśtawki, a następnie pozwól jej kontynuować ćwiczenia w połowie wahań, dopóki nie będzie w stanie odtworzyć właściwej pozycji.
Jest prawdopodobne, że gdy gracz przejdzie od połowy huśtawki do pełnego obrotu, nadgarstek zacznie pełzać z powrotem do huśtawki. Upewnij się, że inni gracze i trenerzy znajdują się w bezpiecznej odległości. Niech gracz użyje bardzo lekkiego nietoperza (nietoperz z piłką trójpalczastą działa dobrze) i powie jej, aby kontynuowała i wykonała pełny ruch, zwracając uwagę na utrzymywanie górnej ręki do góry przez środkową część huśtawki. Na tym, co będzie kontaktową częścią huśtawki, niech jej uwolni nietoperza, a celem będzie rzucenie go tak daleko, jak tylko może. Powinno to nauczyć właściwej pozycji dłoni i pomóc pałkarzowi w odczuwaniu rzucania rękami podczas huśtawki.
