Trenażer eliptyczny oferuje trening o niskim wpływie na układ krążenia i polepszający jego funkcjonowanie. Poszukujesz eliptycznego treningu w domu lub siłowni, aby poprawić napięcie mięśni nóg i chronić kolana przed wstrząsającym wpływem innych ćwiczeń aerobowych. Biorąc pod uwagę wszystkie te zalety, możesz zastanawiać się, dlaczego Twoje stopy stają się odrętwiałe, gdy poprawiasz swoje zdrowie.
Rozmiar w górę
Prostym powodem odrętwienia stopy na eliptycznej i łatwej zmianie jest noszenie większych butów. Nie musisz zmieniać butów o rozmiarach klauna, ale porozmawiaj z profesjonalnym butem o swoich zdrętwiałych stopach i zwiększ rozmiar o połowę. Twoje stopy puchną podczas ćwiczeń, a większy pokój w bucie zapobiega drętwieniu, które występuje, gdy buty są zbyt ciasne.
Pivotal Point
Twoje stopy nie ponoszą odpowiedzialności za odrętwienie. Eliptyczne utrzymują stopę nieruchomo i na płaskim pedale. Jeśli jest to przyczyną obniżonego czucia, poszukaj innego typu maszyny. Niektóre eliptyczne mają ochraniacze na stopy, które obracają się, aby poruszać piętami i palcami w górę iw dół. Może to zmniejszyć szansę na drętwienie stopy.
Cała stopa i nic, ale stopa
Umieszczenie stóp na poduszkach stóp ma znaczenie. Twoja cała stopa pozostaje w kontakcie z podnóżkami przez cały ruch eliptyczny. Jeśli zauważysz, że Twoja waga porusza się do przodu w boki stóp, możesz odczuwać drętwienie. Przesuwaj stopy w przód lub w tył na pedałach, dopóki nie poczujesz się komfortowo z przepływem krwi powracającym do palców stóp. Trzymaj wagę na piętach zamiast na palcach, gdy naciskasz na pedały.
Ta mała świnka
Maszyna eliptyczna utrzymuje stopy w jednej pozycji, dlatego jest to trening o niewielkim uderzeniu. Niestety ten brak ruchu może prowadzić do odrętwiałych palców u nóg. Innym sposobem na zmniejszenie dyskomfortu jest lekkie podniesienie stopy z pedału i poruszanie palcami. Jeśli podnosząc stopę zrzucasz swój rytm, poruszaj palcami w obuwiu, aby zwiększyć krążenie do najmniejszej ze swoich małych świnek.
