Na początku klasy ćwiczeń, gdy wszyscy przechodzą przez delikatne odcinki, prawdopodobnie usłyszysz symfonię zatrzasków, trzasków i wyskakujących dźwięków pojawiających się w napiętych i napiętych stawach. Chociaż twoje stopy są przyzwyczajone do chodzenia, biegania, stania, zginania i podtrzymywania ciężaru, rozciąganie ich poza normalny zakres ruchu może spowodować serię głośnych popów.
Co tam
Pękanie w stawach jest zwykle spowodowane jednym z dwóch powodów. Kości w stawach są otoczone mazi stawowej, co pomaga smarować obszar i zapobiega ocieranie się o siebie kości. Ten płyn zawiera tlen, azot i gazy dwutlenku węgla. Kiedy rozciągnięta zostaje kapsuła stawowa, albo poprzez normalny ruch, albo fizyczną manipulację, gazy tworzą pęcherzyki. Kiedy te pęcherzyki tlenu są uwalniane, słychać trzaskający dźwięk. Jeśli popping gaz nie jest przyczyną twoich pęknięć kostek, może to być związane z ruchem ścięgien lub więzadeł. Jeśli którakolwiek z tych elastycznych struktur nośnych zostanie przesunięta z ich pierwotnej pozycji lub zbyt mocno się dokręci, możesz usłyszeć delikatny trzask, gdy powróci do swojej normalnej pozycji.
Jak się rozciąga
Wspólne popping może wystąpić za każdym razem, gdy manipuluje się stawem. Chociaż podczas normalnego ruchu stopy można usłyszeć pęknięcia, najczęściej pojawiają się, gdy stopa zostaje przesunięta poza normalny zakres ruchu. Kiedy się rozciągasz, prawdopodobnie rozciągasz stopę do przodu i do tyłu, a nawet możesz obrócić stopę wokół kostki. Ponieważ ruchy te często wymagają, aby kości i więzadła rozciągały się poza ich normalne pozycje, pojawiają się pęknięcia i pęknięcia. Użycie palców do delikatnego rozciągnięcia palców w przód iw tył może również spowodować pojawienie się pęknięć z małych cyfr. Tak więc prosta odpowiedź na to pytanie brzmi: tak, to normalne, że stopa pęka podczas i po rozciągnięciu.
Co to może oznaczać
W rzadkich przypadkach może wystąpić nadmierne pękanie stawu jako efekt uboczny zwyrodnienia stawu. Zwyrodnienie jest częstym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów, stanu, który rozwija się, gdy chrząstka w stawach ulega zużyciu. W miarę zużywania się chrząstki w stawie dochodzi do wielu zmian. Kości są bardziej narażone na ocieranie się o siebie. W rezultacie, kościste ostrogi zwykle występują wzdłuż krawędzi kości. W wyniku zwiększonego tarcia wzrasta ilość mazi stawowej w tym obszarze. Z czasem degeneracja może stać się tak poważna, że prowadzi do nadmiernej sztywności stawów i zmniejszenia zakresu ruchu.
Objawy, na które należy uważać
Jeśli stopy mają skłonność do pękania podczas rozciągania lub po nim, zwróć uwagę na wszelkie dodatkowe objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy problem. W przypadku nadmiernej sztywności stawów, bólu, mrowienia lub drętwienia towarzyszy szarpanie, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto pękaniu nigdy nie powinna towarzyszyć niestabilność stopy lub kostki, co może wskazywać na poważne uszkodzenie kości lub więzadeł.
