Poruszanie się pod wpływem grawitacji poprzez podnoszenie wzniesień obciąża mięśnie dolnej części ciała, co może pomóc im wzrastać i stać się silniejszym. Działając jako opór, nachylenie wymaga większego wysiłku niż bieganie po płaskich powierzchniach; fizyczne wyzwanie może pomóc rozwinąć mięśnie nóg, a to z kolei pozwala biegać szybciej i na dłuższych dystansach.
Budowanie mięśni
Bieganie pod górkę uaktywni i zwiększy rozmiar wszystkich mięśni nóg, które obejmują przód udoju czworogłowego, grzbiet ścięgien uda, wewnętrznych i zewnętrznych ud, łydek i pośladków. Tył mięśni tułowia lub tylny łańcuch - pośladki, ścięgna udowe i łydki - przynoszą najwięcej korzyści z pochyłości.
Skup się na formie
Maksymalizacja wzrostu i rozwoju mięśni oraz unikanie obrażeń podczas jazdy pod górę wymaga zastosowania odpowiedniej formy. Uderz w ziemię raczej stopą niż piętą. Skróć swój krok i postaw stopę pod ciałem, a nie z przodu lub z tyłu. Angażuj rdzeń i wydłużaj kręgosłup; pochyl się lekko do przodu i odepchnij łopatki w dół i od uszu.
