Cappuccino wytwarzane jest z espresso, mleka i piany. Napój może być podawany na ciepło lub na zimno i mieszany z różnymi smakami. Francuskie cappuccino waniliowe jest zwykle wytwarzane z aromatyzowanym proszkiem lub syropem. Specyficzne informacje o wartości odżywczej mogą nieznacznie różnić się w zależności od tego, gdzie kupujesz napój lub jeśli wybierzesz mleko nieżelazne lub zwykłe.
Kalorie
Ogólne 16-oz francuskiej wanilii cappuccino zawiera 200 kalorii - w tym 108 z tłuszczu. Średnio aktywni mężczyźni i kobiety w wieku od 19 do 30 lat zwykle potrzebują codziennie około 2600 i 2100 kalorii, więc 16-oz francuskiej wanilii cappuccino dostarcza od 8 do 10 procent codziennych potrzeb kalorii mężczyzny i kobiety. Wymagania dotyczące kalorii mogą zależeć od poziomu aktywności i wieku.
Gruby
Jeden 16-oz francuski cappuccino waniliowe może zawierać 12 g tłuszczu i 8 g nasyconego tłuszczu. Organizm potrzebuje tłuszczu do ochrony narządów, transportu witamin i dostarczania energii, ale zbyt duża część tego składnika może być szkodliwa dla układu sercowo-naczyniowego. W szczególności tłuszcz nasycony jest związany ze zwiększonym poziomem cholesterolu we krwi i ryzykiem chorób serca, gdy jest spożywany w nadmiarze. Według American Heart Association dorośli powinni ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent całkowitego spożycia kalorii. Odpowiada to około 20 i 16 g odpowiednio dla średnio aktywnych mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 30 lat.
Węglowodany
16-oz standardowego francuskiego cappuccino waniliowe zawiera 50 g węglowodanów. Z tych 50 g, 46 g pochodzi z cukru. Cukier to prosty węglowodan, który jest trawiony i wchłaniany do krwioobiegu bardzo szybko, zapewniając natychmiastową energię. Nadmiar cukru w diecie może jednak powodować przyrost masy ciała i może zwiększać ryzyko cukrzycy. Większość osób dorosłych potrzebuje od 225 do 325 g węglowodanów dziennie, ale AHA zaleca, aby dorosłe kobiety i mężczyźni ograniczyli dzienne spożycie cukru do 150 i 100 kalorii lub 37,5 i 25 g, odpowiednio.
Białko
Francuski cappuccino z wanilią zawiera 6 g białka na 16 uncji. porcja. Większość dorosłych potrzebuje około 50 do 175 g białka każdego dnia, aby wspomóc rozwój nowych tkanek i naprawić uszkodzoną tkankę. Białko pomaga również utrzymać zdrowie krwi.
Sód
Jeden 16-oz. Porcja francuskiej cappuccino z wanilią zawiera 200 mg sodu. Sód jest minerałem, a organizm potrzebuje niewielkich ilości tej substancji każdego dnia, aby wspomóc równowagę płynów i regulować skurcze mięśni. Wysoki poziom sodu we krwi może podnieść ciśnienie krwi, jednak ostatecznie naraża na ryzyko układ sercowo-naczyniowy. Większość dorosłych powinna starać się spożywać dziennie mniej niż 2300 mg sodu, a ci, którzy cierpią na choroby serca, powinni dążyć do ograniczenia spożycia sodu do mniej niż 1 500 mg każdego dnia.
