Na przyjęciu przyjaciela lub przy grillu na podwórku, wybór napoju może być ograniczony. Wiele razy możesz wybrać tylko napój gazowany lub napój alkoholowy, taki jak piwo lub wino. Wiesz, że żadna z opcji nie jest dobra pod względem nawodnienia, ale możesz zastanawiać się nad lepszym wyborem. Określenie tego zależy od kilku czynników, takich jak stan zdrowia, wiek i rodzaj alkoholu lub napoju gazowanego.
Zdrowie
Kobiety w ciąży powinny unikać alkoholu, a także napojów zawierających kofeinę ze względu na potencjalne ryzyko dla dziecka spowodowane przez te substancje. Dzieci powinny również unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mają negatywny wpływ na zdrowie ich rozwijających się ciał. Osoby cierpiące na niektóre choroby, takie jak wirusowe zapalenie wątroby typu C, lub choroby wątroby lub nerek, powinny również unikać alkoholu, ponieważ wywierają stres na wątrobę i nerki. Wybierz napój bez kofeiny lub, jeszcze lepiej, wybierz szklankę czystej wody.
Uwodnienie
Jeśli próbujesz pozostać w stanie nawodnienia w upalny dzień, ani alkohol, ani napój gazowany nie są dobrym rozwiązaniem. Alkohol jest moczopędny, więc zamiast nawadniać, zachęca do utraty płynów. Kofeina również ma działanie moczopędne, ale jej działanie jest łagodniejsze niż działanie alkoholu. Podczas picia w niewielkich ilościach, takich jak dwie filiżanki kawy i dwa napoje gazowane dziennie, napoje kofeinowe mogą pomóc w uwodnieniu, według Paula Insela i innych autorów "Odżywiania". Ale soda nie jest dobrym wyborem, gdy trzeba wymienić duże ilości płynu, na przykład gdy pocisz się z gorąca lub ćwiczeń.
Odżywianie
Żaden napój alkoholowy ani napój gazowany nie ma dużej wartości odżywczej, chociaż wino jest lepsze niż mocny alkohol, piwo czy woda sodowa. Zarówno czerwone, jak i białe wino może mieć właściwości przeciwzapalne i mogą zapewniać pewną ochronę przed zapaleniem stawów, rakiem i osteoporozą, według Judy Beardsall, autorki książki "Wędzenie korków i innych mity o winie". Piwo może mieć podobne właściwości, według Victora R. Preedy'ego, autora książki "Piwo w zdrowiu i profilaktyka chorób". Kluczem do rozkoszowania się winem lub piwem jest umiarkowanie. Jeśli pijesz za dużo alkoholu, możesz uszkodzić narządy, takie jak wątroba.
Zatrucie
Alkohol może zaburzać myślenie, co może prowadzić do błędnego podejmowania decyzji, a także spowalniać reakcje fizyczne, a to może być niebezpieczne, jeśli planujesz prowadzić. Jedna szklanka piwa, wina lub jednego kieliszka napoju alkoholowego może nie wpływać na większość dorosłych, ale w ogóle należy unikać picia, jeżdżąc łodzią lub podejmując ryzykowne przedsięwzięcia, takie jak wspinaczka skałkowa. W takich przypadkach, chociaż woda jest nadal najlepszym wyborem, soda jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż alkohol.
