Niezliczone czasopisma medyczne udokumentowały niekorzystny wpływ palenia na zdrowie. Pomimo wszystkich badań pokazujących, jak szkodliwe może być palenie dla organizmu, wiele osób wciąż nie może wykorzenić nawyku, nawet jeśli wykonują regularne ćwiczenia i prowadzą zdrowy styl życia. Niektórzy ludzie nawet zapalają papierosa natychmiast po ciężkim treningu. Choć zawsze zły pomysł, palenie po wysiłku może być szczególnie szkodliwe dla organizmu.
Serce
Palenie po wysiłku powoduje ogromny stres w sercu. Jak wszystkie zdrowe organy i mięśnie, serce wymaga prawidłowego funkcjonowania tlenu. Jednak dym papierosowy zmniejsza zawartość tlenu w organizmie, zastępując go szkodliwym dwutlenkiem węgla. W rezultacie serce musi mocniej pompować, aby dostarczyć organizmowi potrzebnego tlenu. Nikotyna zawarta w papierosach działa również jako stymulant, podnosząc dodatkowo tętno poza już podniesiony poziom wytworzony podczas ćwiczeń.
Płuca
Wdychanie dymu papierosowego zwęża kanały powietrzne w płucach i utrudnia oddychanie. Dym papierosowy wywołuje przewlekły obrzęk błony śluzowej, co dodatkowo ogranicza drogi oddechowe. Smoła obecna w dymie papierosowym pokrywa płuca, czyniąc je mniej elastycznymi i zmniejszając pojemność tlenu. Smoła utrudnia również detoksykację płuc. Po wysiłku organizm potrzebuje tyle tlenu, ile możliwe, aby odzyskać, dlatego twój oddech przyspiesza i przyspiesza tętno. Ale palenie zakłóca wszystko, zmniejszając drogi oddechowe i zmniejszając ilość tlenu we krwi.
Mózg
Palenie po ćwiczeniach wprowadza wysokie poziomy tlenku węgla do krwioobiegu. Ten tlenek węgla może mieć poważny wpływ na funkcjonowanie mózgu, pozbawiając mózg tlenu niezbędnego do utrzymania prawidłowego funkcjonowania. Podwyższony poziom tlenku węgla może zniekształcić postrzeganie czasu, osłabić wzrok, zaburzyć zdolności motoryczne, a nawet utrudnić rozumowanie poznawcze. Po treningu możesz poczuć się wyczerpany i zdezorientowany na samym początku, więc palenie tylko zwiększa szanse na doświadczanie zawrotów głowy i innych niepożądanych efektów.
Zmęczenie
Dzięki zmniejszeniu poziomu tlenu i opodatkowaniu serca i płuc palenie po wysiłku przyczynia się do zmęczenia podczas zdrowienia. To zwiększone zmęczenie może negować jakiekolwiek zwiększenie energii z ćwiczeń. Zmęczenie po wysiłku może okazać się tak wyniszczające, palacze mogą mieć trudności z utrzymaniem regularnego rutynowego treningu, prowadząc do mniejszej ilości ćwiczeń i spadku ogólnej sprawności. Długotrwałe palenie może tłumić poziom tlenu do tego stopnia, że zmęczenie utrzymuje się i zagraża przyszłej sprawności sportowej.
