Twój lekarz może zastosować dietę bez smaku, jeśli masz zaburzenie trawienia, takie jak przewlekłe zapalenie żołądka, wrzód trawienny, uporczywa biegunka lub choroba refluksowa. Jeśli niedawno poddałeś się zabiegowi w przewodzie pokarmowym, być może konieczne będzie przestrzeganie diety. Nieznaczna dieta ma na celu ograniczenie żywności, która zwiększa aktywność jelitową i która może podrażniać tkankę żołądkowo-jelitową. Podczas gdy planujesz, będziesz jadł przede wszystkim miękkie, niskowłókniste pokarmy, które są łatwe do strawienia.
Miękkie białko
Jajka są w porządku do jedzenia. Osoby o łagodnej diecie mogą spożywać od dwóch do trzech porcji chudego mięsa, drobiu, ryb lub skorupiaków dziennie. Dopuszcza się również gotowane suszone fasole, jajka, tofu lub inne substytuty mięsa oraz gładkie masło orzechowe. Wszystko powinno być przygotowane bez dodanego tłuszczu; ponadto, zamiast smażenia piec lub parować mięso, ryby i drób, aby utrzymać żywność tak miękką, jak to tylko możliwe. Unikaj produktów wędzonych, poddawanych obróbce, wędzonych lub bardzo przyprawionych, takich jak hot-dogi, peklowana wołowina lub mięso na lunch.
Niskotłuszczowa nabiał
Wybierz niskotłuszczową nabiał. Dwie do trzech porcji produktów mlecznych dopuszcza się codziennie na bezbarwnej diecie. Możesz mieć mleko, mleko roślinne, łagodne twarde sery, twarożek, jogurt i lody, ale wybieraj produkty o niskiej lub niskiej zawartości tłuszczu, aby utrzymać niską zawartość tłuszczu. Unikaj kremów, mocnych lub dojrzewających serów, takich jak sery pleśniowe lub jakiekolwiek produkty mleczne zawierające nasiona, jagody lub mocne przyprawy.
Rafinowane ziarna
Od 6 do 11 porcji ziaren i produktów zbożowych, gdy masz łagodną dietę. Od 6 do 11 porcji ziaren i produktów zbożowych, gdy jesteś na lekkim odżywianiu. Unikaj wszystkich pełnych ziaren - w tym pieczywa pełnoziarnistego, brązowego ryżu i pełnoziarnistych makaronów - na korzyść białego ryżu, wzbogaconego makaronu i pieczywa oraz wypieków z białej mąki. Podczas gotowania ziaren takich jak ryż, nie należy dodawać tłuszczu ani masła. Wybierz zwykłe białe krakersy, które nie zawierają żadnych dodanych nasion, ulepszone gotowane zboża, takie jak śmietana z ryżu i płatki śniadaniowe o niskiej zawartości błonnika, takie jak płatki kukurydziane.
Owoce w puszkach
Unikaj świeżych owoców. Masz możliwość od dwóch do czterech porcji owoców każdego dnia na mdłej diecie, chociaż powinieneś przede wszystkim spożywać konserwy lub gotowane owoce lub soki owocowe zamiast świeżych owoców. Unikaj wszelkiego rodzaju suszonych owoców, jagód i fig.
Gotowane warzywa
Spożywamy tylko gotowane warzywa. Powinieneś spożywać tylko gotowane warzywa, gdy przestrzegasz łagodnej diety, chociaż możesz tolerować surową sałatę. Planuj codziennie od trzech do pięciu porcji. Nie jeść warzywa, które mogą doprowadzić do opracowania gazy jelitowe, w tym kapusta, brukselka, brokuły, rzepa, cebula, kalafior lub jakichkolwiek innych, które uprzednio spowodowały problemy trawienne dla Ciebie. Możesz również spożywać soki warzywne, ale unikaj marek zawierających silne przyprawy.
Przyprawy w moderacji
Możesz spożywać przyprawy z umiarem. Można używać łagodne sosy sałatkowe, ocet, musztarda, ketchup, syrop i olejów jak oliwa z umiarem na mdłe diecie, ale uniknąć każdy, które mogą zawierać silne przyprawy jak chrzan, papryka chili i czosnkiem. Sól i pieprz są dozwolone, podobnie jak łagodne zioła używane do aromatyzowania jedzenia.
Napoje niegazowane
Napoje bez kofeiny są w porządku. Ludzie na łagodnej diecie mogą pić herbatę ziołową, ale nie powinni spożywać niczego z kofeiną, w tym z czarną herbatą, kawą lub napojem. Wszystkie formy alkoholu są niedozwolone.
