Niektórzy fani sushi wybierają odmiany warzyw sushi, czy to ze względów zdrowotnych, czy z powodu diety wegetariańskiej. Przekonasz się, że wegetariańskie sushi jest często mniej kaloryczne niż zwykłe sushi, które zwykle wykonuje się z rybą, krabem lub mięsem. Wiele odmian wegetariańskiego sushi jest pożywne. Upewnij się, że porównujesz informacje z ulubionej odmiany pod kątem różnic.
Opcje
Jeśli wybierzesz najlepsze rodzaje wegetariańskiego sushi, możesz cieszyć się pysznym posiłkiem, który zapewnia także szeroką gamę korzyści zdrowotnych. Zawsze wybieraj opcje wykonane z podstawy brązowego ryżu zamiast białego, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ brązowy ryż dostarcza znacznie więcej korzystnych substancji, takich jak białko i złożone węglowodany. Niestety, nie wszystkie sklepy z sushi i restauracje oferują opcje wykonane z białego i brązowego ryżu.
Pułapki
Powinieneś unikać każdego rodzaju wegetariańskiego tempura sushi, które zazwyczaj jest zawijane w cieście, a następnie smażone. Przekaż też wszelkie odmiany zawierające majonez, ser śmietankowy i podobne substancje jako wypełniacz, ponieważ mogą one przesłać zawartość tłuszczu w Twoim posiłku i ogólną wartość spożycia kalorii przez dach. Trzymaj się prostych, czystych rodzajów sushi z ryżu i warzyw, bez dodatków tłuszczowych.
Kroger Vegetable Roll
Rolada warzywna Kroger zawiera 22 kalorie na rolkę, bez tłuszczu, bez cholesterolu i bez sodu. Zawiera 5 g węglowodanów. Nie zawiera cukru, ale nie ma również zawartości białka. Podczas gdy ta rolka sushi z pewnością nie jest złym wyborem z punktu widzenia żywienia, możesz wybrać nieco bardziej znaczącą, wypełnioną bułkę na obiad.
Sushi Avenue Vegetable Roll
Rolada warzywna Sushi Avenue zawiera tylko 8 kalorii na rolkę. Nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, a jedynie 6 mg sodu. Zawiera 0 g wszystkich węglowodanów i cukru oraz 1 g białka. To lekki, pożywny wybór, idealny na zdrowy lunch. Jest nieco bardziej pożywny niż odmiana Kroger, z wyjątkiem zawartości sodu. W przypadku rolki Kroger możesz chcieć uczynić posiłek bardziej istotnym i wypełniającym, zmieniając go w odmianę brązowego ryżu.
