Zawroty głowy po wstawaniu lub po ćwiczeniach mogą być zarówno przerażające, jak i wyniszczające, ale nie zawsze są wynikiem poważnego stanu. Zawroty głowy spowodowane przez stojące są znane jako niedociśnienie ortostatyczne lub niedociśnienie ortostatyczne. Zwykle jest to spowodowane podstawowym problemem - takim jak odwodnienie - częstą przyczyną zawrotów głowy po wysiłku fizycznym. Łagodne zawroty głowy nie wymagają leczenia, ale jeśli wystąpią zawroty głowy w regularnych odstępach czasu lub zawroty głowy są ciężkie, należy skonsultować się z lekarzem.
Objawy niedociśnienia ortostatycznego
Chociaż zazwyczaj łagodne niedociśnienie ortostatyczne może prowadzić do omdlenia, jeśli jest ciężkie. Mogą również wystąpić inne objawy, w tym ból w klatce piersiowej, nudności, zmęczenie, osłabienie lub niewyraźne widzenie. Wszystkie te objawy występują, ponieważ ciśnienie krwi nie jest wystarczająco wysokie, aby zapewnić mózgowi wystarczającą ilość krwi i tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy wstajesz lub przestajesz ćwiczyć zbyt szybko, twoje ciało powinno dostosować się, zwiększając ciśnienie krwi, aby pompować krew w całym ciele, szczególnie w mózgu. Jeśli masz niedociśnienie ortostatyczne, ten mechanizm regulacji nie działa, co prowadzi do zawrotów głowy.
Warunki, które powodują zawroty głowy
Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz zawroty głowy, przyczyną jest odwodnienie, szczególnie jeśli dużo się pociłeś. Pocenie się może spowodować odwodnienie, które obniża objętość krwi, co z kolei obniża ciśnienie krwi. Brak jedzenia może mieć podobne wyniki. Inne możliwe przyczyny to leki na receptę, starzenie się, ciąża, mała liczba czerwonych krwinek, choroby serca i choroby, które wpływają na układ hormonalny - takie jak cukrzyca lub nadczynność tarczycy. Choroba Parkinsona, zaburzenie układu nerwowego, które wpływa na mózg, często powoduje niedociśnienie ortostatyczne i zawroty głowy.
Dbaj o siebie
Aby uniknąć odwodnienia, pij dużo wody w ciągu dnia. Unikaj picia alkoholu, ponieważ może prowadzić do odwodnienia. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia i unikaj omijania posiłków. Jeśli masz skłonność do zawrotów głowy, oddychaj głęboko, zanim wstaniesz, i poruszaj się powoli, dając Twojemu ciału szansę dostosowania się do pozycji stojącej. Obejmują okres schładzania po ćwiczeniach, aby dać organizmowi czas na dostosowanie ciśnienia krwi. Unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas.
Jak radzić sobie z zawrotami głowy
Jak tylko zaczniesz odczuwać zawroty głowy, usiądź lub połóż się na kilka minut. Pij wodę, jeśli jesteś odwodniony, i zjedz małą przekąskę, jeśli jesteś głodny. Objawy powinny ustąpić po kilku minutach odpoczynku. Zasięgnąć pomocy medycznej, jeśli nie. Jeśli przyjmujesz leki, lekarz może zmniejszyć dawkę lub przepisać inny lek. W niektórych przypadkach może przepisać lek, aby zwiększyć ilość płynów we krwi lub zmniejszyć naczynia krwionośne, które zwiększają ciśnienie krwi. Jeśli masz podłoże, które powoduje zawroty głowy, takie jak problemy z sercem, możesz przepisać również inne leki.
