Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, czy zbudować mięśnie, ćwiczenia są niezbędne. Jednak, aby ćwiczenia były naprawdę skuteczne, musi to być aktywność, którą lubisz i która może stać się stałym elementem Twojego stylu życia. Jeśli lubisz chodzić lub biegać, zwiększanie tempa i bieganie każdego dnia to świetny sposób na dopasowanie i dobre samopoczucie.
Fitness dla każdego
Bieganie to ćwiczenie, które każdy może zrobić, i jest to świetny sposób, aby schudnąć. Możesz stworzyć reżim działający bez względu na aktualną wagę lub poziom kondycji i natychmiast rozpocząć spalanie kalorii i budowanie kondycji. "Kompletny przewodnik po biegu" zaleca naprzemienne chodzenie i jogging, aby rozpocząć, a następnie budować do ciągłej pracy. Kiedy będziesz sprawniejszy, łatwiej będzie biegać dalej i szybciej.
Stracić tłuszcz
Nawet jeśli jesteś zdrową osobą, możesz mieć dodatkowy tłuszcz. Bieganie podnosi temperaturę twojego ciała i zachęca ciało, by zaczęło zrzucać warstwę tłuszczu. Im bardziej konsekwentnie ćwiczysz, tym więcej tłuszczu spala twoje ciało i tym więcej budujesz mięśni. Uruchamianie każdego dnia pomoże ci się z czasem znieść, nawet jeśli waga twojego ciała pozostanie taka sama.
Cardio Fitness
Codzienny bieg rozwija silne serce i płuca i może poprawić twoją technikę oddychania. Zawodowy lekkoatleta atleta Perry Fields zauważa, że większość ludzi przyjmuje płytkie oddechy, praktyka, która wykorzystuje tylko część pojemności płuc. Bieganie zmusza cię do głębokiego oddychania, ćwiczenia płuc i zwiększenia tętna. Kiedy biegasz każdego dnia, twoje ciało szybko dostosowuje się i zaczyna używać tlenu bardziej efektywnie, co może pomóc obniżyć tętno spoczynkowe.
Motywacja
Bieganie ma wiele długoterminowych korzyści, a także dostarcza motywacji w postaci dobrze działających chemikaliów zwanych endorfinami. Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, powodują, że mózg wydziela endorfiny, podnosząc nastrój i łagodząc ból i stres. Endorfiny są odpowiedzialne za zjawisko znane jako "wysoki poziom biegacza", w którym czujesz się energetycznie lub nawet euforycznie po zakończeniu ciężkiego treningu. W rezultacie, zamiast doświadczać zmęczenia po biegu, czujesz się naładowany energią, co nagradza twój wysiłek i motywuje cię do treningu następnego dnia.
