Jeśli pragniesz przekształcić swoje ciało w utratę wagi, naturalne jest, że chcesz, aby proces przebiegał szybko. Utrata wagi szybko brzmi zachęcająco, ale nie jest nadmiernie skuteczna, ani często nie jest zdrowa. Zamiast tego, przyjmij stałe podejście. Daj sobie 90 dni, na przykład, i masz szansę stracić znaczną ilość wagi, aby znacznie poprawić swoje zdrowie.
Upuść funty, aby zwiększyć swoje zdrowie
Zdrowe, bezpieczne tempo utraty wagi wynosi 1 do 2 funtów na tydzień, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Jeśli możesz schudnąć w tym tempie, możesz stracić do 8 funtów w miesiącu, pod warunkiem, że będziesz poświęcony zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom. Przez ponad 90 dni można realistycznie stracić do 24 funtów. W zależności od tego, jaką wagę musisz stracić, zrzucenie do 24 funtów może drastycznie poprawić twoje zdrowie. CDC zauważa, że utrata nawet do 10 procent wagi może być niezwykle korzystna.
