Powszechne jest jedzenie przekąski w godzinach wieczornych - skończyłeś kolację, ale śniadanie nadal trwa całą dobę. Jeśli zauważysz, że Twój brzuszek dudni w nocy, unikaj chęci zjedzenia niezdrowych deserów lub tłustych przysmaków. Zboża pełnoziarniste to pożywna i sycąca przekąska do jedzenia w nocy; jednak niektórzy ludzie mogą uznać, że zakłóca to ich sen.
Korzyści z pełnych ziaren
Ziarno pełnoziarniste jest doskonałym źródłem błonnika, a wiele marek zawiera od 4 do 7 gramów na porcję. Fibre pomaga wypełnić cię, więc w godzinach wieczornych jest mniej prawdopodobne, że sięgniesz po bardziej słodkie przekąski. Jest to duża korzyść dla zarządzania wagą. Zboża pełnoziarniste są często bogatym źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B. Jeśli w diecie brakuje witamin i minerałów, miskę pełnoziarnistych płatków zbożowych wieczorem pomoże wypełnić luki.
Śledź kalorie
Wieczorem warto zjeść zdrową przekąskę; jednak upewnij się, że wieczorna przekąska nie spowoduje przekroczenia Twoich potrzeb kalorycznych w ciągu dnia, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Trzymaj się jednej porcji i używaj beztłuszczowego mleka, aby utrzymać swoją linię w talii. Całe ziarna są trawione dłużej niż ziarna rafinowane, co oznacza, że organizm musi pracować ciężej. Jeśli utrudnia to zasypianie, należy odpowiednio zaplanować, aby pozostawić wystarczająco dużo czasu na strawienie przekąski przed jej włożeniem.
