Witamina B-12 jest niezbędna dla prawidłowych czerwonych krwinek, metabolizuje jedzenie w energię i działa poprawnie. Może również pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Krótko mówiąc, potrzebujesz odpowiedniej ilości witaminy B12, aby zachować zdrowie. Chociaż najlepiej jest je zdobyć z pożywienia, które spożywasz, niektórzy ludzie nie są w stanie wypełnić ich codziennych wymagań w ten sposób. Wtedy płynna witamina B-12 oferuje wygodny, łatwy do przełknięcia sposób na zwiększenie spożycia.
Korzyści z suplementów
Najważniejszą zaletą przyjmowania jakiejkolwiek postaci suplementowanej witaminy B12 jest zapobieganie niedoborowi poprzez wypełnianie luki, jeśli dieta nie zapewnia 2,4 mikrograma dziennie. Ponieważ produkty pochodzenia zwierzęcego są głównymi źródłami witaminy B12, jesteś narażony na niedobór, jeśli przestrzegasz diety wegańskiej.
Aby strawić witaminę B-12, potrzebujesz wystarczającej ilości kwasu żołądkowego i białka produkowanego w ciele - czynnika wewnętrznego - który pozwala wchłonąć witaminę w jelicie cienkim. Gdy ludzie się starzeją, ich poziom wewnętrznego czynnika zwykle spada. W związku z tym dorosłym w wieku powyżej 50 lat zaleca się, aby większość witaminy B-12 pochodziła z suplementów lub wzbogaconej żywności, ponieważ suplementacja B-12 nie wymaga wewnętrznego czynnika, informuje Instytut Linusa Paulinga.
Łatwe do spożycia
Może się to wydawać prostą korzyścią, ale dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, ciekła witamina B12 ma znaczącą zaletę, że jest łatwa do spożycia. Płynne suplementy mogą mieć więcej składników odżywczych na dawkę, zauważa State University of New York w Buffalo. Płynna postać umożliwia również dostosowanie dawki bez konieczności stosowania tabletek wielokrotnych lub o większych rozmiarach.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, która dawka witaminy B-12 jest najlepsza dla Twoich potrzeb zdrowotnych. Uzyskanie odpowiedniej dawki, w odpowiedniej formie, jest niezbędne, jeśli masz niedobór, ponieważ brak witaminy B12 może prowadzić do anemii i uszkodzenia nerwów. W zależności od ciężkości niedoboru możesz potrzebować zastrzyków lub suplementów na receptę.
Wchłonięta w usta
Niektóre marki płynnej witaminy B-12 są dostarczane z instrukcjami, aby trzymać płyn pod językiem przed połknięciem, co pozwala błonom wchłonąć część witaminy. Ten rodzaj wchłaniania podjęzykowego przesyła witaminę bezpośrednio do krwioobiegu, a nie przez przewód pokarmowy, podobnie jak zastrzyk witaminy B12.
Możesz wziąć każdy rodzaj suplementu - tabletki, kapsułki lub płyn - o ile masz wewnętrzny czynnik. W przypadku braku czynnika wewnętrznego wchłanianie podjęzykowe jest bardziej korzystne, ponieważ czynnik wewnętrzny jest potrzebny tylko w jelicie.
Jednak suplementy przeznaczone do wchłaniania podjęzykowego są zwykle tabletkami, które są łatwe do trzymania pod językiem wystarczająco długo, aby zmaksymalizować wchłanianie podczas ich rozpuszczania. W postaci płynnej, część B-12 spłynie do gardła, zanim zostanie wchłonięta pod językiem.
Szybkość wchłaniania
Nawet jeśli płynna witamina B-12 zostanie połknięta, a nie wchłonięta w jamie ustnej, płyny szybciej wchłaniają się szybciej niż tabletki i kapsułki, zwłaszcza jeśli są przyjmowane bez jedzenia. Z drugiej strony, szybkie wchłanianie może nie poprawiać całkowitej wchłaniania ani długotrwałej skuteczności.
W jednym z badań osoby z niskim poziomem witaminy B-12 we krwi zostały podzielone na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała podjęzykowe mikrotabletki, podczas gdy druga grupa połykała tabletki. Po czterech tygodniach uczestnicy obu grup mieli równy wzrost poziomu B-12, poinformował British Pharmacological Society w grudniu 2003 roku.
