Niektórzy z nas mogą mieć sprzeczne związki ze skalą łazienkową, ale to urządzenie może być bardziej przyjacielskie niż przeciwnik, jeśli chodzi o utratę wagi.
Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie "Journal of Behavioural Medicine" codzienne wchodzenie na wagę może pomóc ci stracić na wadze tylko dlatego, że jest to sposób na codzienną odpowiedzialność i śledzenie postępów.
"Regularne ważenie siebie może zmotywować cię do angażowania się w zdrowe odżywianie i zachowania ruchowe, ponieważ dostarcza dowodów, że te zachowania są skuteczne w zmniejszaniu masy ciała lub zapobieganiu przybieraniu na wadze" - wyjaśnia autorka dr Diane Rosenbaum. "Podobnie, jeśli widzisz przyrost wagi na wadze, informacja ta może zmotywować cię do zmiany".
Naukowcy z University of Pennsylvania i Uniwersytetu Drexel śledzili 294 kobiety z pierwszego roku studiów, rejestrując procent tkanki tłuszczowej i BMI na początku badania, w wieku sześciu miesięcy i dwóch lat. Kobiety nie zostały wyraźnie powiedziane, aby stracić na wadze i zostały poproszone o wypełnienie ankiet dotyczących ich nawyków ważenia.
Zgodnie z ustaleniami kobiety, które miały codzienny związek ze swoją skalą, nie tylko unikały przyrostu masy ciała, ale także odnotowały ogólny spadek ich wskaźnika masy ciała. Ci, którzy powstrzymali się od codziennych ważeń, nie zrobili tego.
"Straty w BMI i odsetku tkanki tłuszczowej były skromne, ale nadal znaczące, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że te kobiety nie były częścią programu odchudzającego", kontynuuje Rosenbaum. "Nie spodziewaliśmy się, że w przypadku braku interwencji odchudzającej, ludzie będą tracić na wadze."
Kolejnym interesującym faktem jest to, że kobiety, które codziennie ważą, mają wyższe BMI, a także odsetek tkanki tłuszczowej na początku badania, co jest sprzeczne z wcześniejszymi badaniami, że ludzie z niższymi BMI ważą się częściej.
Zanim zaczniesz obsesyjnie przeskakiwać skalę, należy pamiętać, że naukowcy nie mogą powiedzieć na pewno, czy istnieje bezpośredni związek pomiędzy codziennym ważeniem a utratą wagi. Możliwe, że niektórzy ludzie unikają skali, kiedy wiedzą, że przytyli, podkreśla Rosenbaum.
Badanie przeprowadzone przez Duke University w 2015 roku na temat osób z nadwagą i otyłością dało podobne wyniki: ci, którzy codziennie się ważyli, stracili na wadze więcej niż ci, którzy rzadziej się ważyli. Naukowcy wierzyli, że może to być spowodowane lepszym wyborem pożywienia i ćwiczeń fizycznych. "Możliwe, że codzienne ważenie powoduje zrozumienie tego, co ludzie jedzą i jak wpływa na ich wagę" - wyjaśnia główny autor, Dori Steinberg. "Więc mają większe szanse na zmniejszenie porcji, zjedzenie wystarczającej ilości warzyw lub skorzystanie z krokomierza".
Pamiętaj, że skala to tylko jedna część bycia zdrową i zdrową - niektórzy ludzie nie korzystają z nich w ogóle i to jest w porządku.
Jeśli jesteś na rynku w nowej skali, oto kilka wskazówek, jak znaleźć dokładny!
Co myślisz?
Czy posiadasz skalę łazienkową? Jak często się ważysz? Czy zauważyłeś związek między utratą wagi a tym, jak często sam siebie oceniasz?
