Przepukliny często występują, gdy wywierasz swoje ciało do punktu, w którym ciśnienie jest tak ekstremalne, że worek wyściółki przepycha się przez tkankę otaczającą mięśnie. Przepukliny brzuszne i udowe są częste u dorosłych i zwykle są wynikiem nadwyrężenia. Jeśli zauważyłeś przepuklinę, powinieneś wiedzieć, że są zwykle nieszkodliwe. Może jednak zajść potrzeba dostosowania rutyny treningowej, aby uwzględnić słabość tkanki i aktualną przepuklinę.
Ćwiczenia do wypróbowania
Zazwyczaj dobrze jest ćwiczyć z przepukliną, o ile unikasz zaostrzenia przepukliny lub otaczającej tkanki mięśniowej. Próbując ćwiczeń o niskim wpływie, które omijają miejsce przepukliny, możesz zachować kondycję, podczas gdy ty i twój lekarz decydujesz o planie działania. Aerobik w wodzie jest szczególnie odpowiedni dla osób cierpiących na przepuklinę, ponieważ nie wymagają podnoszenia ciężarów i ogólnie mają niewielki wpływ. Można także wypróbować rutynę, taniec i inne ćwiczenia, które nie są skoncentrowane na ciężarówce.
Ćwiczenia, których należy unikać
Może się okazać, że twoja przepuklina staje się bolesna, szczególnie gdy bierzesz udział w czynnościach, które spowodowały przepuklinę w pierwszej kolejności. Należy całkowicie unikać wysiłku i wysiłku przy podnoszeniu ciężkich ciężarów, nawet jeśli podnosisz ciężary z mięśniami innymi niż otaczające przepuklinę. Unikaj ćwiczeń mięśni wokół przepukliny. Na przykład, jeśli masz przepuklinę brzuszną, nie rób zgrzytów. Może to pogorszyć twoją przepuklinę, a nawet spowodować więcej przepuklin, aby przebić się przez tkankę.
Środki ostrożności
Zanim zaczniesz ćwiczyć przepuklinę, umów się na spotkanie z lekarzem, aby przedyskutować swoje możliwości. Przepukliny mogą być bolesne, jeśli nasilą się, a lekarz może zalecić pewne metody ćwiczeń o dużym wpływie na zdrowie. Podczas ćwiczeń, nieustannie oceniaj stan przepukliny i zatrzymuj się, jeśli odczuwasz ból. Kiedy wybierasz metody ćwiczeń, pamiętaj, aby unikać wszystkiego, co powoduje napięcie. Doskonałą zasadą jest unikanie ćwiczeń, które powodują, że jesteś dorosły lub chrząkasz z wysiłku.
Chirurgia i regeneracja
Jedynym sposobem całkowitego pozbycia się przepukliny jest poddanie się operacji. Nie wszystkie przepukliny wymagają operacji; niektóre mogą być uważnie obserwowane i są wystarczająco małe, by z nimi żyć. Jeśli twój lekarz zasugerował, że masz chirurgicznie usuniętą przepuklinę, proces jest krótki i obejmuje nacięcie, ponowne umieszczenie wypukłości pod ścianą tkanki, a następnie łatanie osłabionego obszaru drobną siatką przed zamknięciem nacięcia. Czas rekonwalescencji jest zazwyczaj krótki, ale będziesz musiał wykonywać ćwiczenia o niskim wpływie tylko do momentu całkowitego wyleczenia nacięcia.
