Więzady więzadła krzyżowego przedniego, czyli ACL, dotykają setki tysięcy ludzi w USA każdego roku. Ponieważ to więzadło jest kluczem do stabilności stawu kolanowego, często konieczna jest operacja, aby naprawić ciężkie łzy ACL. Po operacji ćwiczenia rehabilitacyjne wzmacniają mięśnie i są podzielone na fazy. Ramy czasowe dla każdej fazy zależą od materiału użytego do odbudowy zerwanego więzadła i wejścia twojego lekarza.
Faza pierwsza
Ćwiczenia z kolan zazwyczaj rozpoczynają się w ciągu tygodnia po operacji, pod kierunkiem fizjoterapeuty. Zakres ćwiczeń ruchowych jest wykonywany w celu zwiększenia zdolności zginania w stawie kolanowym. Ten ruch jest często trudny po operacji ACL, ponieważ twoja noga może być w klamrze z kolanem trzymanym w pozycji prostej przez większość czasu przez kilka tygodni. Ogólnie rzecz biorąc, celem jest zgięcie kolana do 90 stopni przez 4 tygodnie po operacji. Jeśli twoje kolano nie całkowicie się wyprostuje, ćwiczenia zostaną dodane, aby również rozwiązać ten problem. Wczesne ćwiczenia kolanowe również koncentrują się na wzmacnianiu mięśni czworogłowych, dużych mięśni biegnących wzdłuż przedniej części uda. Ta grupa mięśni jest kluczem do bezpiecznego chodzenia i jest słaba natychmiast po operacji. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie czworogłowe wykonuje się siedząc lub leżąc, aby uniknąć obciążania nóg.
Faza druga
Faza druga ćwiczenia zwykle rozpoczynają się od 4 do 6 tygodni po operacji. Ćwiczenia kolanowe wykonywane są w pozycji stojącej. Opaski i mankiety kostek są często używane w celu zwiększenia odporności na ćwiczenia wzmacniające kolana. Zakres ćwiczeń ruchowych jest kontynuowany, aby osiągnąć jak największą elastyczność zginania kolan, jak to tylko możliwe. Rowery stacjonarne są powszechne, poprawiając wytrzymałość i zwiększając mobilność stawu kolanowego. Ćwiczenia z równowagą, takie jak stawianie na jednej stopie, również są włączone w tę fazę.
Faza trzecia
Faza druga często przechodzi do trzeciej fazy, rozwijając opór, aby ćwiczenia były trudniejsze. Ta faza zazwyczaj rozpoczyna się około 8 tygodni po operacji. Inne maszyny do ćwiczeń, takie jak stepper czy maszyna eliptyczna, są często wprowadzane w tym momencie w twojej rehabilitacji. Do ćwiczeń kolanowych zalicza się również przysiady, prasę nogi i step-upy, stopniowo zwiększając wysokość kroku. Można również korzystać z pływania i pływania w basenie.
Faza czwarta
Końcowa faza rehabilitacji stawu kolanowego po operacji ACL rozpoczyna się od 4 do 6 miesięcy po operacji. Podczas tej fazy ćwiczenia na kolanach obejmują skakanie, bieganie i inne ruchy o dużej prędkości. Twój chirurg może opóźnić ćwiczenia obrotowe do 6 do 9 miesięcy po operacji, aby zmniejszyć ryzyko ponownego wystąpienia urazu. Może być również konieczne tymczasowe lub trwałe noszenie niestandardowych ochraniaczy kolanowych podczas zajęć sportowych, aby dodatkowo chronić odnowione więzadło przed ponownym uszkodzeniem.
