Niedokrwistość występuje w różnych postaciach, a niektóre typy stwarzają większe problemy zdrowotne niż inne. Jednym z głównych objawów niedokrwistości jest zmęczenie, które może utrudniać wykonywanie ćwiczeń. Regularne ćwiczenia mogą jednak odgrywać istotną rolę w radzeniu sobie z anemią i zachęcają do długiego i zdrowego życia. Porozmawiaj z lekarzem na temat rodzaju programu ćwiczeń, który powinieneś podjąć, jeśli masz niedokrwistość.
Niedokrwistość
Niedokrwistość jest potencjalnie poważnym stanem zdrowia, który zmniejsza ilość zdrowych krwinek czerwonych wytwarzanych przez twoje ciało. Komórki zawierają hemoglobinę, która pozwala im przenosić tlen przez twoje ciało i dostarczać je do tkanek. Hemoglobina to białko wytworzone z żelaza i produkowane w szpiku kostnym. Niedobór żelaza zmniejsza ilość tlenu, który może być transportowany przez czerwone krwinki i może prowadzić do anemii. Oprócz niedokrwistości z niedoboru żelaza, inne typy obejmują anemię chorób przewlekłych, takich jak rak lub HIV / AIDS; anemia sierpowata; niedokrwistość z niedoborem witamin.
Objawy
Zmęczenie jest prawdopodobnie najczęstszym i zauważalnym objawem niedokrwistości, a mianowicie z powodu braku tlenu, który otrzymują mięśnie. Blada skóra, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, duszność, nieregularne bicie serca, zimne dłonie i stopy, bóle głowy i problemy poznawcze to inne typowe objawy niedokrwistości. Nasilenie anemii może się znacznie różnić i powodować objawy prawie niezauważalne w łagodnych stadiach choroby. Niedokrwistość może być tymczasowa lub długotrwała. Ponieważ niedokrwistość się pogarsza, objawy stają się widoczne. Ćwiczenia z anemią mogą być trudne, biorąc pod uwagę, że zmęczenie jest głównym objawem.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia i powinny być częścią codziennej rutyny, bez względu na rodzaj anemii, z którą żyjesz. Skonsultuj się z lekarzem, aby określić odpowiednią intensywność ćwiczeń i rodzaj aktywności fizycznej, którą możesz zaangażować. Opracuj program w oparciu o ogólny poziom sprawności i zdolność do wykonywania aktywności fizycznej. Jest bardzo prawdopodobne, że lekarz nie zaleci forsownych ćwiczeń, które mogą Cię łatwo męczyć. Zapotrzebowanie organizmu na tlen podczas intensywnych ćwiczeń może spowodować zawroty głowy lub utratę przytomności.
Kobiety i niedokrwistość
U kobiet występuje zwiększone ryzyko wystąpienia anemii z powodu takich zdarzeń, jak ciężkie miesiączki i ciąża. Kobiety, które regularnie angażują się w intensywne ćwiczenia, są również narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia anemii. Jednak ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, bieganie i jazda na rowerze, mogą pomóc kobietom anemicznym lepiej radzić sobie z chorobą. Według SportsDoctor.com, ćwiczenia aerobowe pozwalają na bardziej efektywne dostarczanie czerwonych krwinek do tkanki mięśniowej, ale także powodują ogólny spadek stężenia hemoglobiny w wyniku rozcieńczenia czerwonych krwinek w osoczu. Kluczem do ćwiczeń z niedokrwistością jest znalezienie odpowiednich ćwiczeń, które nie wyczerpią całej twojej energii, ale nadal zapewniają korzyści tlenowe i beztlenowe.
