Aby szybko schudnąć, musisz znacznie zmniejszyć spożycie kalorii. Jednak jednocześnie musisz mieć pewność, że wciąż otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Medifast, program dietetyczny opracowany przez lekarza i używany przez niektóre centra medyczne w ramach programów odchudzających, może pomóc ci szybko stracić znaczną wagę - potencjalnie aż o 5 funtów. w ciągu tygodnia, w zależności od wybranych opcji. Jednakże należy postępować zgodnie z programem Medifast tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ szybka utrata masy ciała może zwiększyć ryzyko kilku poważnych problemów zdrowotnych.
Opcje
Większość osób biorących udział w programie Medifast wybiera plan posiłków "5 i 1", co oznacza, że spożywają pięć przygotowanych produktów Medifast dziennie, a także jeden niskokaloryczny, niskotłuszczowy posiłek. Przygotowane produkty Medifast obejmują koktajle proteinowe, batony proteinowe, puddingi, ciasteczka i inne produkty przekąskowe. W połączeniu z posiłkiem, który sam przygotujesz, posiłki z programu 5 i 1 Medifast wynoszą łącznie od 800 do 1000 kalorii i zawierają około 80 do 100 g węglowodanów, w zależności od wybranych opcji.
Obliczenia
Aby utracić funt, musisz stworzyć "deficyt kalorii" na poziomie 3500 kalorii. Tworzenie deficytu kalorii oznacza, że musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Większość kobiet potrzebuje około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują blisko 2700 kalorii. Podczas programu Medifast 5 & 1 zużywasz mniej niż połowę tej sumy, co oznacza, że masz deficyt kalorii od około 1000 do 1900 kalorii dziennie. To wystarczy, aby stracić funta co sekundę lub trzeci dzień.
Ruchomości
Większość ludzi nie widzi jednak takich samych szybkich rezultatów po tym, jak śledzą program przez więcej niż kilka tygodni. To dlatego, że twój metabolizm ma tendencję do spowolnienia, gdy ograniczasz ilość kalorii; w odpowiedzi na głód organizm oszczędza zasoby, aby uzupełnić brak kalorii. Aby przeciwdziałać temu efektowi, Medifast zaleca włączenie ćwiczenia do programu odchudzania; Zwiększenie poziomu aktywności może spalić więcej kalorii i potencjalnie może zrównoważyć skutki spowolnienia metabolizmu.
Rozważania
Generalnie, w oparciu o liczbę kalorii, z większym prawdopodobieństwem tracisz mniej niż 2 funty. tygodniowo w Medifast niż 5 kg. reklamowane przez firmę jako jej najlepszy scenariusz. To wynosi około 8 funtów. za miesiąc lub około 25 funtów. jeśli będziesz obserwować Medifast przez trzy miesiące. Możesz stracić na wadze przy pierwszym uruchomieniu programu, ale z czasem zauważysz spadek stażu. Nawet niewielka utrata wagi może pomóc obniżyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Jednak program Medifast jest drogi - podstawowy czterotygodniowy pakiet dla kobiet kosztuje ponad 300,00 $. Jeśli zastanawiasz się, czy wypróbować program Medifast, porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach odchudzania.
