Jeśli nie słyszałeś o najnowszym urządzeniu do depilacji w talii, poczekaj pięć minut, kolejna będzie musiała przyjść. Reklamowane, aby pomóc Ci schudnąć podczas pracy, te wszechobecne, wywołujące pot owinięcia wokół odzieży uciskowej są wytwarzane i rozpowszechniane pod różnymi nazwami, ale są praktycznie takie same. Podczas gdy te pasma sauny z neoprenu na rzepach wokół twojej środkowej części mogą zatrzymywać pot i podtrzymywać plecy, nie spowodują trwałej utraty wagi. Sprzęt potrzebny do zrównoważonej redukcji tłuszczu jest już w twoim zasięgu i nie kosztuje ani grosza.
Fabrycznie zainstalowany sprzęt
Dobrą wiadomością jest to, że jesteś już w pełni wyposażony we wszystko, czego potrzebujesz, aby zredukować talię. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu do chodzenia lub biegania od 30 do 60 minut w umiarkowanie energicznym tempie przez większość dni w tygodniu, aby spalić kalorie i zmniejszyć tłuszcz na całym ciele, w tym zapasową oponę wokół brzucha. Dwa razy w tygodniu możesz użyć własnej masy ciała jako oporu do wykonywania treningu siłowego, aby rozwinąć leżące poniżej mięśnie w okolicy brzucha i nadać mu bardziej szczupły wygląd. Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w dowolnym czasie i miejscu, bez konieczności członkostwa w siłowni.
Twój mózg i plan
Przyszedłbyś również z mózgiem, który jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby stworzyć zrównoważoną dietę. Przestrzegaj rozsądnego, pożywnego planu żywieniowego, takiego jak zdrowa piramida żywieniowa Harvarda. Łatwiej jest uniknąć 250 kalorii niż po to, aby je ćwiczyć. Pozbądź się słodkich napojów i smażonych fast foodów z tłuszczem, a możesz z łatwością skroić 250 do 500 kalorii dziennie ze swojej zwykłej diety. Te unikane kalorie sumują się. Siedem dni zdrowego odżywiania pozwala zaoszczędzić od 1750 do 3500 kalorii tygodniowo. Jest to odpowiednik od 1,5 do 1 funta utraty wagi na tydzień bez ćwiczeń.
Trymer talii i wiele więcej
Twoje wysiłki wysiłkowe się opłacą. Nie tylko usuniesz tłuszcz z całego ciała, aktywność fizyczna zwiększy metabolizm, wyrzeźbi mięśnie, poprawi ogólny stan zdrowia i poprawi nastrój. Ćwiczenia stymulują uwalnianie twoich chemikaliów mózgowych, neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, endorfin, które sprawiają, że czujesz się dobrze podczas treningu i trwa do dwóch godzin po zakończeniu. Co najlepsze, według MayoClinic.org nie ma znaczenia, jakie ćwiczenia wykonujesz, joga lub wędrówka po trasach biegowych, będziesz czerpać korzyści, a nie najmniejszą z nich jest trymer.
Ditch the Gizmos, Kup buty
Zamiast marnować pieniądze na inne gadżety, gadżety lub urządzenia, zainwestuj w parę dobrych butów do chodzenia, cyfrowych wag, zacisków tłuszczowych, taśmy pomiarowej oraz pamiętnika z jedzeniem i ćwiczeniami. Ustaw docelową datę na 12 tygodni i zakreśl ją w kalendarzu. Użyj swojego dziennika, aby zarejestrować swoją wagę, procent tkanki tłuszczowej i pomiary ramion, biustu, talii, bioder i łydek. Każdego dnia rejestruj wszystko, co jesz i swoją aktywność fizyczną. Weź swoje pomiary i zważ siebie raz w tygodniu. Zbadaj nazwiska renomowanych krawców i specjalistów od zmian - będziesz potrzebować ich pomocy.
