Jeśli zależy Ci na ćwiczeniu, a wielu znajomych czuje to samo, weź koszykówkę i udaj się do najbliższego sądu, aby wziąć udział w grze typu pickup. Ta aktywność może spalić setki kalorii, chociaż nie jest to praktyczne, jeśli nie możesz zebrać wystarczającej liczby przyjaciół do gry. Jeśli masz wysokie ambicje ćwiczeń, ale nie masz przyjaciół, zasznuruj buty i udaj się na najbliższy szlak do biegania, aby uzyskać wysokie spalanie kalorii.
Walenie bruku
Bieganie, pod warunkiem, że utrzymasz szybkie tempo, zapewnia jeden z najszybszych spalonych kalorii w każdym ćwiczeniu. Osoba ważąca 190 funtów, która biegnie przez godzinę z prędkością 5 mil na godzinę, pali 690 kalorii, zauważa Departament Zdrowia i Usług Rodzinnych w Wisconsin. Zwiększenie tempa do zaledwie 5,2 mil na godzinę powoduje spalanie 776 kalorii na godzinę. Jeśli osoba o wadze 190 funtów utrzyma tempo 6,7 km / h przez 60 minut, spali 949 kalorii.
Dryblować, strzelać i palić kalorie
Chociaż twój umysł może skupić się na piłce, gdy dryblujesz na boisku do koszykówki, ten sport pomaga spalać kalorie. Według danych Departamentu Zdrowia i Usług Rodziny Wisconsin, osoba o wadze 190 funtów spala 690 kalorii podczas 60-minutowej gry w koszykówkę. Ta sama osoba spala 388 kalorii w ciągu godziny od strzelania do obręczy i 518 kalorii w godzinę gry w koszykówkę w swobodnym tempie.
Wzmocnij swoje ciało i umysł
Szybkie spalanie kalorii w koszykówce sprawia, że jest to cenne ćwiczenie, niezależnie od tego, czy twoim priorytetem treningowym jest schudnąć, czy po prostu uniknąć pakowania za kilka funtów. Ten sport, zauważając kanał Better Health, może zwiększyć twoją wytrzymałość, poprawić koordynację, zbudować mięśnie i zapewnić korzyści emocjonalne, takie jak poprawa koncentracji. Koszykówka jest idealna dla tych, którzy lubią ćwiczyć z innymi, ale może zapewnić użyteczną spalanie kalorii, nawet gdy robisz zdjęcia w spokoju.
Run Toward Better Health
Chociaż bieganie nie musi być samotną aktywnością, nie musisz zbierać innych, aby czerpać korzyści z tego ćwiczenia. Bieganie zwiększa pojemność układu sercowo-naczyniowego, buduje mocniejsze kości i mięśnie i może być prostym sposobem utrzymania zdrowej sylwetki. Jeśli nie możesz biegać, nie unikaj chodzenia. Chociaż chodzenie nie spala kalorii tak szybko, jak bieganie, Centrum Medyczne Uniwersytetu Rochester zgłasza, że chodzenie nadal poprawia twoje zdrowie.
