Być może nic nie może być bardziej irytujące niż niekontrolowane swędzenie podczas ćwiczeń. Pęcherze i obrzęki zwiększają dyskomfort i psują jakość treningu. Niektóre przypadki swędzących nóg są spowodowane brakiem sprawności fizycznej. Twoje ciało nie przystosowało się do ćwiczeń, aby lepiej kierować przepływem krwi. Może również wskazywać na reakcję alergiczną lub poważniejszy stan zdrowia, w zależności od objawów. Jeśli twojemu świądowi towarzyszy duszność, natychmiast udaj się do lekarza.
Fizjologia świądu
Twoje symptomy są powodowane przez ciało przechodzące w reakcję zapalną kierowaną przez układ odpornościowy. Twoje ciało uwalnia histaminę, co z kolei powoduje zaczerwienienie i obrzęk. Naczynia krwionośne rozszerzają się, co powoduje zwiększenie krążenia. Ule rozwijają się z obszarami zaczerwienienia. Może istnieć kilka czynników wyzwalających, w tym pot, ciepło lub stres emocjonalny. Drapanie swędzących nóg może pogorszyć stan i zwiększyć dyskomfort.
Przyczyny
Jest kilka przyczyn biologicznych dla twojej swędzenia. Jednym z warunków jest pokrzywka cholinergiczna, zaburzenie układu odpornościowego. W tym przypadku twoje ciało reaguje niewłaściwie i staje się nadwrażliwe na jakiś wyzwalacz. Twoja kondycja skóry może również wskazywać na rzadką alergię nazywaną anafilaksją wywołaną wysiłkiem fizycznym. Zaburzeniu temu towarzyszą inne objawy, w tym świszczący oddech, nudności i uczucie dławienia. Twoja świąd może być również reakcją na pewien rodzaj alergenu w powietrzu, taki jak pyłek.
Leczenie
Aby leczyć swędzące nogi, powinieneś zacząć od zidentyfikowania ewentualnych czynników wyzwalających. Pomocne może być prowadzenie dziennika. Możesz zauważyć takie rzeczy, jak warunki pogodowe, miejsce identyfikacji potencjalnych alergenów i intensywność treningu podczas chodzenia lub biegania. W ten sposób można zidentyfikować wzorce, dzięki czemu można zapobiec powtórnemu wystąpieniu stanu.
Zapobieganie
Jeśli intensywne treningi powodują atak, możesz rozważyć zmianę ubrań treningowych. Noszenie luźnej odzieży może zapewnić Ci więcej komfortu i kontrolować pot. Możesz również podjąć środki zapobiegawcze, takie jak przyjmowanie leków przeciwhistaminowych na pół godziny przed wyjściem na spacer lub bieganiem. Ten lek może kontrolować reakcję zapalną organizmu, aby zapobiec zaczerwienieniu i swędzeniu. Jeśli masz anafilaksję wywołaną wysiłkiem fizycznym, możesz nie ćwiczyć od czterech do sześciu godzin po zjedzeniu, zaleca badanie z 2001 roku przeprowadzone przez University of Kentucky School of Medicine. Możesz również powstrzymać się od przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, które zostały powiązane z wywołaną wysiłkiem anafilaksją.
