Z wielu powodów czarna herbata może przyczynić się do utraty wagi tak długo, jak pijesz ją niesłodzoną. Chociaż to czyni go niedrogim i skutecznym suplementem odchudzającym, niesłodzona czarna herbata może być trudna dla podniebienia. Wyciskanie soku z cytryny dodaje smaku, aby ułatwić picie, bez wstrzykiwania tak wielu kalorii, że wykolejają one wysiłki odchudzania.
Podstawy czarnej herbaty
Czarna herbata jest "prawdziwą herbatą", co oznacza, że jest zrobiona z liści rośliny Camellia sinensis. Podczas wytwarzania czarnej herbaty procesory pozwalają zebranym liściom fermentować na świeżym powietrzu przez pewien czas przed suszeniem i utwardzaniem. Stapujesz liście we wrzącej wodzie przez około pięć minut, potem pijesz herbatę na gorąco lub na lodzie.
Kofeina
Kofeina w czarnej herbacie jest stymulantem. Używki pobudzają twoje ciało do bycia bardziej aktywnym i wzmacniają twój metabolizm, abyś spalił więcej kalorii we wszystkich czynnościach. Kofeina jest również łagodnym środkiem tłumiącym apetyt. Oznacza to, że czarna herbata może pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy, stymulując Cię do spalenia większej ilości kalorii, a jednocześnie do zjedzenia mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponieważ sok z cytryny nie zakłóca wchłaniania kofeiny przez organizm, nie powinien zmniejszać tego efektu.
Efekty moczopędne
Kofeina jest również substancją moczopędną, substancją, która stymuluje do częstszego oddawania moczu iw większych ilościach. Może to prowadzić do utraty wagi wody, co ma wpływ na skalę Twojej łazienki. Sok cytrynowy jest również moczopędnym, zgodnie z informacją na stronie ogrodniczej Uniwersytetu Purdue. Jednak utrata masy wody jest tymczasowa. Powróci, gdy tylko przywrócisz zdrowy poziom nawodnienia.
Catechins
Katechiny są mikroelementami znajdującymi się w czarnej i innych herbatach. Szereg badań, w tym jeden z 2005 r. Opublikowany w "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry", pokazuje, że katechiny zakłócają zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu. Według strony internetowej dr. Stephena Pratta, SuperFoods, badania nad katechinami skupiły się na jego wpływie na zwierzęta i na cholesterolu w surowicy krwi, a nie na utracie wagi u ludzi. Jednak każdy proces, który blokuje wchłanianie kalorii przez organizm, może przyczynić się do utraty wagi. Od 2011 r. Nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących tego, czy sok cytrynowy ma jakikolwiek wpływ na ten proces.
Zero kalorii
W kolumnie dla CNN Health dr Melina Jampolis donosi, że picie napoju o zerowej kaloryczności przed każdym posiłkiem może wpłynąć na zmniejszenie ilości porcji żywności na tyle, aby stracić więcej niż funt miesięcznie. Niesłodzona czarna herbata nie zawiera kalorii. Sok z cytryny zawiera około 8 kalorii na uncję, zgodnie z bazą danych żywieniowych USDA. Chociaż technicznie sprawiłoby, że herbata nie jest już napojem o zerowej kaloryczności, nie wystarczy całkowicie przeciwdziałać korzyściom z utraty wagi, które zapewnia pod względem kontroli porcji.
