Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Cytryny
- woda
- warzywa
- Owoce
Zrównoważone pH ciała odgrywa rolę w ogólnym zdrowiu, jak i zdrowiu kości. Zachodnia dieta i stresujący styl życia sprzyjają obniżeniu pH, co może spowodować, że twoje ciało stanie się bardziej kwaśne. Wartość pH 1 jest najbardziej kwaśna, a pH 14 jest najbardziej alkaliczne. Idealne pH ciała wynosi 7,35.
Niskie pH wpływa na twoje zdrowie na poziomie komórkowym, pozostawiając cię bardziej podatną na zmęczenie, zły sen, złe trawienie, otyłość i inne problemy zdrowotne, takie jak utrata masy kostnej, kamienie nerkowe i nowotwory. Możesz jednak podnieść pH swojego ciała. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianami stylu życia i diety, szczególnie jeśli próbujesz leczyć stan zdrowia.
Krok 1
Zużywaj więcej pokarmów zasadotwórczych. To jest twoje najlepsze narzędzie do równoważenia kwaśnego pH. Twój dzienny stosunek powinien wynosić 80% żywności zasadotwórczej do 20% żywności kwasotwórczej, polecają Raquel Martin i Judi Gerstung, autorzy "Alternatywy estrogenowej". Ogólnie, żywność kwasotwórcza to mięso, produkty mleczne, kawa, herbata , gotowane potrawy, cukier, napoje gazowane, oczyszczona mąka i sól. Do żywności formotwórczej zalicza się surowe owoce i warzywa, takie jak buraki, marchew, brokuły, por, cebula, pasternak, owoce morza, mango, melony i papaje. Pomidory, słodkie ziemniaki, dynia i niektóre ziarna, w tym dziki ryż, komosa ryżowa, kasza gryczana, proso i amarant, również tworzą alkalia. Kokos, jabłka, czereśnie, ananas, konopie, pestki dyni i migdały również trafiają na listę zasadową.
Krok 2
Zjadaj pokarmy bogate w chlorofil, który nadaje roślinom zielony kolor, poleca Brendan Brazier, autor "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". Chlorofil znacząco podnosi pH żywności, dzięki czemu są bardziej zasadowe. Warzywa silnie alkaliczne to między innymi szparagi, papryka, seler, ogórki, koper, zielona fasola, wszystkie liściaste warzywa, groszek, pietruszka, wszystkie rodzaje kiełków i cukinii.
Krok 3
Pij codziennie wodę cytrynową, poleca Karta Purkh Singh Khalsa w książce "Body Balance". Cytryny, limonki i grejpfruty są wysokokalorycznymi pokarmami. Woda z cytryny poprawia również funkcje wątroby i dostarcza przeciwutleniaczowi witaminę C, która zwalcza uszkodzenia komórek przez wolne rodniki. Wypij również odpowiednią ilość wody, aby przywrócić równowagę pH. Popijaj połowę swojej masy ciała w uncjach wody każdego dnia.
Krok 4
Zarządzaj swoim stresem, poświęcając czas na robienie rzeczy, które lubisz i promowanie pozytywnego nastawienia. Podczas gdy dieta ma największy wpływ na twój poziom pH, zmniejszenie stresu również zachęca do zasadowości. Przykładem mogą być lekkie ćwiczenia rozciągające, joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania.
