Spinning stale zyskiwał na popularności w ostatnich latach, a nowe studia wydawały się pojawiać na każdym rogu ulicy. Ta szybka forma cardio obiecuje spalić do 600 kalorii na zajęcia, ale czy intensywność stacjonarnego treningu rowerowego powoduje krzywdę?
Dla entuzjastów Spinu obawiających się niedawnego związku treningowego z uszkodzeniami nerek, są zarówno dobre, jak i złe wieści: Z jednej strony można zapobiec chorobie, a nie całkowicie Spinning. Złą wiadomością jest to, że uszkodzenie nerek - i inne zagrożenia dla zdrowia - które mogą wynikać ze skrajnych ćwiczeń fizycznych to bardzo realna rzecz.
Stan, który wywołuje wszystkie obawy o opóźnienie, nazywany jest wysiłkową rabdomiolizą, co zdarza się, gdy ktoś ćwiczy tak ciężko, że powoduje uraz własnych mięśni. Może się to zdarzyć przy każdym ćwiczeniu, w którym osoba przesadza, ale klasy Spin wydają się zachęcać do "twardego" - co może być niebezpieczne dla kogoś, kto nigdy wcześniej tego nie robił, narażając je na zwiększone ryzyko tego stanu.
Dr Derek Fine, profesor medycyny i tymczasowy szef nefrologii w Johns Hopkins Medicine, mówi CNN, że gdy komórki rozbijają się i pękają w wyniku tego urazu mięśniowego, uwalniają mioglobinę, białko, które może zatruć nerki.
Niedawna panika na temat związku między Spinningiem a niewydolnością nerek po raz pierwszy zaczęła się, gdy w American Journal of Medicine31206-2 / fulltext) udokumentowano trzy niedawne przypadki, w których pacjenci cierpieli z powodu wysiłkowej rabdomiolizy po wzięciu klasy Spin po raz pierwszy. Pacjenci doświadczyli ciężkiego odwodnienia, a jeden z nich wymagał dializy, gdy zaczęła doświadczać niewydolności nerek.
Według ostatnich badań zgłoszonych przez CNN, z 46 osób udokumentowanych rabdomiolizą w literaturze medycznej 42 rozwinęło je po pierwszej klasie Spin. W łagodnych przypadkach pacjentom podaje się płyny do nawodnienia i po kilku dniach zwykle wypisuje się ze szpitala. W poważniejszych przypadkach może być wymagana dializa, aby zapobiec wyłączeniu się nerek. Operacja może być również konieczna, aby zwolnić nacisk mięśni.
Teraz, w czasach CrossFit, SoulCycle, P90X i innych klas treningowych "idź do domu", przypadki wysiłkowej rabdomiolizy wydają się rosnąć. Przędzenie jest najbardziej negatywną prasą pod względem kondycji, prawdopodobnie ze względu na ogrzewane studia i fakt, że rowerzyści pchają się mocniej, niż w warunkach zewnętrznych.
"Mam na myśli, Spinning spalasz 600 kalorii w ciągu godziny, a tracisz do litra jednej godziny potu", mówi dr Maureen Brogan, główny autor badań nad rabdomiolizą, według CNN. "Sześćset kalorii przypomina biegnącą sześć mil. Więc jeśli nie jesteś uwarunkowany, nie uciekniesz by tylko sześć mil.
Nie po raz pierwszy ekspert ostrzega przed niebezpieczeństwami Spinning.
Ale znowu, to nie Spinning, ale raczej zmuszanie się do przekroczenia progu, który jest tak niebezpieczny. Ważne jest, aby zaczynać powoli i stopniowo, szczególnie jeśli jest to dla ciebie nowy trening i ostrzec instruktora, jeśli jest to twój pierwszy raz. Lekarze podkreślają także znaczenie nawodnienia przed, w trakcie i po treningu i bardziej priorytetowo traktują słuchanie ciała niż go wypychają.
Co myślisz?
W jaki sposób ta wiadomość wpłynie na twoje treningi? Czy zastanowisz się dwa razy, zanim zmusisz się do intensywniejszego ćwiczenia w przyszłości? Powiedz nam w komentarzach!
