Weight Watchers pomaga mężczyznom i kobietom schudnąć od lat sześćdziesiątych. W przeciwieństwie do innych planów odchudzania, Weight Watchers nie mówi ci, co jeść. Zamiast tego Weight Watchers oferuje wiedzę i narzędzia, które pomogą Ci zdrowiej wybierać żywność, jednocześnie pozwalając ci na zjedzenie ulubionych słodkich przekąsek, takich jak babeczki Publix.
Jak działają Weight Watchers
Zamiast liczenia kalorii, Weight Watchers używa systemu punktowego o nazwie PointsPlus, który pomaga śledzić porcje spożycia i kontroli. W programie można jeść określoną liczbę punktów dziennie w oparciu o aktualne cele dotyczące masy ciała i masy ciała. Żywnościom przypisuje się punkty w oparciu o skład odżywki. Zdrowe, niskokaloryczne potrawy, takie jak owoce i warzywa, mają bardzo mało punktów, od 0 do 1, podczas gdy słodkie słodycze, takie jak Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae, mają 4 punktyPlus.
Obliczanie punktów
Weight Watchers System PointsPlus określa wartość punktową pokarmu na podstawie zawartości białka, węglowodanów, tłuszczu i błonnika. Wzór na określenie PointPlus jest długi i skomplikowany. Według Healthy Weight Forum formuła PointsPlus to (16 X g białka) + (19 x gramów węglowodanów) + (45 x gramów tłuszczu) - (14 x gramów włókna) = X, a następnie X / 175 = PointsPlus.
Punkty w Publix Cupcakes
Publix to prywatny supermarket z sklepami na Florydzie, w Georgii, Alabamie, Karolinie Południowej i Tennessee. Podobnie jak wiele innych sklepów spożywczych Publix oferuje pełną linię produktów piekarniczych, w tym babeczki. Jedna babeczka Publix zawiera 220 kalorii, 12 gramów całkowitego tłuszczu, 28 gramów węglowodanów, 0 gramów błonnika i 0 gramów białka. W oparciu o te liczby i formułę PointsPlus z Forum Zdrowej wagi, jedna ciastko Publix zawiera 6 Weight Watchers PointsPlus.
Rozważania
Podczas gdy program Weight Watchers pozwala spożywać pokarmy, takie jak babeczki Publix, kosztuje Cię o wiele więcej punktów i może być mniej sycący niż inne opcje. Ponadto produkty spożywcze, takie jak babeczki, o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, oferują bardzo mało wartości odżywczej. Od czasu do czasu można zjeść słodki poczęstunek, ale nie powinien on konsekwentnie zastępować wyborów żywieniowych oferujących większą wartość odżywczą, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude źródła białka.
