Szyna Shin to wspólny uraz dolnej części nogi, na którym mogą się rozwinąć początkujący i doświadczeni sportowcy we wszystkich rodzajach sportów. Podczas gdy biegacze mają skłonność do rozwijania szyn goleniowych, każdy, kto wykonuje wiele powtarzalnych ruchów w kończynach dolnych, może je rozwinąć. Wiedząc, jak ustalić, czy masz szyny na łydkę, możesz pomóc w prawidłowym leczeniu urazu i wrócić do wykonywania czynności, które lubisz.
Ustalenie, czy masz szyny goleniowe
Krok 1
Określ rodzaj bólu, który występuje w podudzie. Shin szyna ból może być nudny ból lub ostry, kłujący ból. Może wystąpić w jednej lub obu nogach, a ból może przebiegać wzdłuż całej długości goleni. Medialne szyny goleniowe mają ból, który można odczuć na wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej lub piszczeli, gdzie spotyka mięsień łydki. Przednie szyny goleniowe są odczuwalne na przedniej zewnętrznej części goleni, a ból może rozprzestrzeniać się na kostkę i stopę.
Krok 2
Monitoruj swój ból podczas ćwiczeń. Ból po piszczelowej szynie rozwinie się, gdy ćwiczenia będą kontynuowane. Jeśli nie odczuwasz bólu w goleniach na początku ćwiczenia, ale wykonuj to podczas ćwiczeń, możesz mieć piszczele. Ból może również trwać do następnego dnia po ćwiczeniu.
Krok 3
Poczuj swoje golenie, aby wskazać swój ból. Ból charakterystyczny dla punktu wzdłuż kości piszczelowej może być oznaką złamania stresu. Ból można wyczuć, gdy naciskasz na kości piszczelowe, jak również na stojąco. Jeśli podejrzewasz, że masz złamanie przeciążeniowe, powinieneś zobaczyć swojego lekarza w celu potwierdzenia. Nowe złamania stresu, które mają tylko 2 do 3 tygodni, zwykle nie pojawiają się na zdjęciu rentgenowskim i będą wymagały skanowania kości lub MRI do celów diagnostycznych.
Wskazówki
- Jeśli masz szyny goleniowe, złagodź ból, polewając obszar kilka razy dziennie, aż ból zniknie. Zredukuj lub odpocznij od ćwiczeń, dopóki nie będziesz odczuwał bólu przez co najmniej dwa tygodnie. Rozciąganie goleni przed i po wysiłku może również złagodzić ból. Jeśli te techniki nie zmniejszyły bólu związanego z piszczelami, porozmawiaj z lekarzem o innych formach leczenia.
