Zwolennicy diety lemoniady - zwanej także oczyszczaniem mistrza - rezygnują z jedzenia i picia wyłącznie słonej, ziołowej herbaty przeczyszczającej i napoju z lemoniadą wykonanego z wody, świeżego soku z cytryny lub limonki, pieprzu cayenne i syropu klonowego przez 10 dni. Najprawdopodobniej stracisz na wadze, ponieważ zużyjesz tylko 650 kalorii dziennie, mówi "Wiadomości i raport o Stanach Zjednoczonych". Prawdopodobnie odzyskasz utracone funty, gdy powrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych, a dieta może spowodować różne skutki uboczne. Poproś lekarza o poradę przed rozpoczęciem diety na lemoniady.
Powszechnie zgłaszane skutki uboczne
Kontynuując dietę z lemoniadą, 25-letnia Molly Davis zauważyła, że jest rozdrażniona i zmęczona. Na jej języku pojawiła się trądzik i biała folia. Te i inne działania niepożądane, takie jak bóle głowy, bóle mięśni, nudności, wymioty, biegunka, wypalanie wypróżnień, brak energii, zawroty głowy i uczucie mdłości są najczęstszymi efektami ubocznymi odczuwalnymi przez zwolenników diety lemoniady. Podczas gdy zwolennicy programu mówią, że te objawy są powodowane przez toksyny, które eliminujesz z organizmu, nie ma naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia.
Fluktuacje cukru we krwi
Dieta Lemonade nie zawiera żadnego błonnika i dostarcza tylko około 1% przeciętnego zalecanego dziennego spożycia białka przez dorosłego człowieka. Z tego powodu wysokie stężenie prostych węglowodanów, które spożyjesz poprzez wypicie wymaganego napoju, spowoduje ostry wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę lub masz prediabetię, te fluktuacje mogą utrudnić ci zarządzanie swoim stanem. Powrót do pożywienia stałego po zakończeniu diety może spowodować dalsze nieprawidłowości w poziomie insuliny i glukozy we krwi.
Możliwe niedobory składników odżywczych
Dieta Lemonade nie zapewnia zalecanej dziennej diety z tłuszczem, białkiem lub niezbędnymi witaminami i minerałami, takimi jak wapń, potas, witamina D i witamina B12. Chociaż możesz nie cierpieć długotrwałych reperkusji zdrowotnych wynikających z zalecanego przez 10 dni planu, powtarzanie diety lub pozostawanie na niej przez dłuższy czas może zwiększyć ryzyko niedoborów składników odżywczych i powiązanych problemów medycznych. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią, osób starszych, małych dzieci i nastolatków oraz osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak choroby serca.
Utrata tkanki mięśniowej
Kiedy pisarka Carolyn Hsu wypróbowała dietę Lemonade w 2009 roku, była zaskoczona, widząc, ile masy mięśniowej straciła w ciągu 10 dni planu. W odpowiedzi na niską ilość kalorii i białek, które spożywasz każdego dnia w programie, twoje ciało zareaguje rozbijaniem tkanki mięśniowej na energię, co powoduje, że wyglądasz jeszcze bardziej krzepko, nawet gdy tracisz na wadze. Ponadto możesz osłabić narządy takie jak serce.
