Chociaż dokładna przyczyna trądziku nie jest jasna, pryszcze są wynikiem narastania bakterii, nadprodukcji łoju przez gruczoły łojowe i gromadzenia martwych komórek skóry, które przyczyniają się do podrażnienia mieszków włosowych skóry. Dobra higiena twarzy, unikanie dotykania twarzy, zaprzestanie palenia tytoniu i inne modyfikacje zachowania mogą pomóc, ale powinieneś również rozważyć wprowadzenie kilku poprawek do diety, aby znacznie poprawić wygląd i zdrowie skóry.
Związek między nabiałem a trądzikiem
Konsumpcja mleka i innych sfermentowanych produktów mlecznych prowadzi do pewnych zaburzeń równowagi hormonalnej, które mogą stymulować nadprodukcję oleju przez gruczoły łojowe, co może spowodować pogorszenie twoich zmian trądzikowych, zgodnie z przeglądem opublikowanym w grudniu 2002 roku w "Experimental Dermatology". Ustalono korelacje między spożyciem mleka a trądzikiem, przynajmniej w populacji nastolatków. Odtłuszczone mleko, twarożek, napoje śniadaniowe i serek śmietankowy są również związane z trądzikiem, zgodnie z wydaniem "Journal of the American Academy of Dermatology" z lutego 2005 roku.
Mechanizm zaangażowany
Produkty mleczne wywołują uwalnianie dużych ilości insuliny. Insulina jest zwykle uwalniana po zjedzeniu pokarmów zawierających węglowodany, ale ilość wydzielanej insuliny po spożyciu produktów mlecznych jest nieproporcjonalnie duża i nie można jej wytłumaczyć zawartością węglowodanów. Uważa się, że inne czynniki występujące w mleczarni, prawdopodobnie zawarte w frakcji białkowej, są odpowiedzialne za jej potencjał insulinotropowy. Hiperinsulinemii lub wysokim stężeniom insuliny związanym z mleczarstwem towarzyszy również wysoki poziom insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 lub IGF-1. Te dwa hormony biorą udział w stymulowaniu produkcji oleju i sebum, co ostatecznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku.
Próba diety bezmlecznej
Chociaż nadal trzeba przeprowadzić dalsze badania, aby wyraźnie zidentyfikować związek między pokarmem a trądzikiem, dobrym pomysłem może być przeprowadzenie eksperymentów z dietą, aby sprawdzić, czy może ona korzystnie wpłynąć na wygląd skóry. Dieta bezmleczna, przez okres przynajmniej jednego do dwóch miesięcy, pozwoli ci sprawdzić, czy wyeliminowanie mleczarstwa pomoże ci rozwiązać problemy z trądzikiem. Robienie zdjęć "przed" i "po" jest obiektywnym sposobem oceny sukcesu diety bezmlecznej. Jeśli zauważysz znaczną poprawę w tym okresie, najlepiej będzie trzymać się diety bezmlecznej przez dłuższy czas, aby zachować zdrową skórę i zapobiec pryszczom.
Czas trwania diety bezmlecznej
Możesz spróbować ponownie wprowadzić niektóre produkty mleczne, jeden po drugim, do diety, aby zobaczyć, jak wpływa na trądzik. Na przykład możesz spróbować dodać jogurt do swojej diety przez tydzień i zauważyć, jeśli w tym okresie pojawią się jakieś zycze. W kolejnych tygodniach można bawić się dietą i sprawdzać, czy mleko, ser lub masło, które zostały ponownie wprowadzone pojedynczo, wydają się problematyczne w etiologii trądziku. Po ustaleniu, które produkty mleczne są odpowiedzialne za Twój trądzik, możesz po prostu uniknąć tych produktów. Jeśli uważasz, że najlepiej jest unikać wszystkich produktów mlecznych, upewnij się, że dostajesz wapń ze źródeł innych niż mleczne, takich jak ciemnozielone warzywa, migdały i łosoś w puszkach z kością lub porozmawiaj z lekarzem o zaleceniach dotyczących suplementacji.
