Masaże są zwykle związane z łagodzeniem stresu i bólem mięśni, a nie z utratą wagi. Masaż może być relaksujący, ale nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że poprawia on wyniki odchudzania. W tym celu należy wprowadzić zmiany w diecie i zacząć częściej ćwiczyć. Skontaktuj się z lekarzem przed wykonaniem masażu brzucha, ponieważ nie jest to bezpieczne dla wszystkich.
Masaż i utrata masy ciała
Limfat jest płynem w ciele, który pomaga zwalczać choroby, a podczas masażu limfatycznego, lekkie ruchy służą do poruszania tego płynu wokół ciała i odprowadzania nadmiaru limfy. Masaż drenażowo-limfatyczny, w tym masaż żołądka, jest czasem stosowany we Francji, aby pomóc w utracie wagi, chociaż nie ma wielu badań, które poparłyby tę praktykę. Badania opublikowane w Journal of European Academy of Dermatology and Venereology w 2010 r. Wykazały, że masaż drenażu limfatycznego, manipulacja tkanką łączną i masaż mechaniczny przyczyniły się do nieznacznego zmniejszenia grubości tkanki tłuszczowej pod skórą. Różnica ta wynosiła tylko około 2 milimetrów, więc nie jest prawdopodobne, aby doprowadziła do znacznej utraty tłuszczu lub masy ciała.
Masaż aromaterapeutyczny i utrata wagi
Badanie opublikowane w Journal of Korean Academy of Nursing w 2007 roku wykazało, że regularny masaż brzucha aromaterapeutyczny z użyciem mieszanki olejków, w tym grejpfruta i cyprysu, pomógł zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha i obwód talii bardziej niż podobne masaże przy użyciu zwykłego oleju z pestek winogron. Konieczne są jednak dalsze badania, aby zweryfikować te efekty, ponieważ badanie nie było dobrze zaprojektowane. Grupa kontrolna i grupa badana nie były równorzędne, więc coś innego mogło mieć wpływ na wyniki inne niż aromaterapia.
Masaż brzucha i zaparcia
Masaż brzucha może pomóc przyspieszyć przejście pokarmu przez przewód pokarmowy i pomóc w leczeniu zaparć, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w Journal of Bodywork and Movement Terapies w październiku 2011 roku. Podczas usuwania wszelkich blokad nie jest faktyczną utratą wagi, może pomóc ci wyglądać i czuć się trochę lepiej. Zaparcie może spowodować rozdęcie lub opuchnięcie żołądka, więc leczenie tego problemu może pomóc ci wyglądać na szczuplejszego.
Elektryczne urządzenia stymulujące i utrata masy ciała
Podczas gdy pomysł zakupu elektrycznego urządzenia stymulującego można użyć do masażu żołądka - lub jakiejkolwiek innej części ciała - w celu zwiększenia mięśni i utraty tkanki tłuszczowej w tym obszarze może być kuszący, prawdopodobnie nie jest to warte pieniądze. Badanie opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research z 2002 roku wykazało, że te urządzenia nie były korzystne dla utraty wagi lub masy ciała.
Znaczenie diety i ćwiczeń
Zamiast polegać na masażu brzucha na odchudzanie, ćwicz częściej i spożywaj mniej kalorii. Staraj się uzyskać od 30 do 60 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń przez co najmniej pięć dni w tygodniu i uczestniczyć w treningu siłowym co najmniej dwa razy w tygodniu. Pomoże to zwiększyć liczbę spalanych kalorii i zwiększy prawdopodobieństwo utraty tkanki tłuszczowej zamiast mięśni. Aby stracić 1/2 do 1 funta tygodniowo, musisz jeść od 250 do 500 mniej kalorii dziennie. Ograniczanie wysoko przetworzonej żywności, wysokotłuszczowej i słodkiej żywności podczas jedzenia większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, oraz pokarmy bogate w białko pomogą ograniczyć kalorie, które spożywasz, a jednocześnie są pełne.
Potencjalne kwestie
Chociaż uzyskanie masażu jest ogólnie bezpieczne, jest kilka osób, które powinny tego unikać, w tym osoby z zaburzeniami krwawienia, skrzepy krwi w nogach, niewydolność serca lub nerek, zakaźne stany skóry lub infekcje tkanek miękkich lub żył powierzchownych. Osoby, które niedawno przeszły operację, osoby chore na raka oraz osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów lub osteoporozą, powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z masażu, aby upewnić się, że będzie dla nich bezpieczny. Masaż brzucha jest przeciwwskazany w czasie ciąży lub u osób z infekcją dróg moczowych, wysokim ciśnieniem krwi, przepukliną brzuszną, endometriozą, zapaleniem narządów miednicy mniejszej lub padaczką macicy.
