Ćwiczenia na zdrowie mózgu nie muszą nic kosztować. Seniorzy mogą znaleźć sposoby, aby ćwiczyć swoje mózgi codziennie, wykorzystując zasoby w swoich domach i społecznościach. Ćwiczenia mózgu są ważne dla zachowania funkcji mózgu i podtrzymywania synaps, a umysł ostry i czujny. Seniorzy mogą jednocześnie bawić się i ćwiczyć swoją siłę mózgu, grając w różne gry umysłowe, które stymulują procesy uczenia się, zwiększają pamięć i pomagają zapobiegać nudom i stagnacji.
Wyobrażać sobie
Kiedy używasz swojej wyobraźni, ćwiczysz swój mózg. Ciekawość jest jednym z najbardziej stymulujących ćwiczeń dla mózgu, twierdzi Franklin Institute. Możesz pobudzić wyobraźnię, myśląc o codziennym spacerze. Wyobraź sobie, w jaki sposób będziesz wyglądać na podwórzu swojego sąsiada, lub spróbuj odgadnąć nazwy kwiatów, krzewów lub roślin, które widzisz każdego dnia podczas spaceru po bloku.
Neurobik
Wykonuj swój umysł za darmo dzięki neurobikom. Neurobik to ćwiczenia, które rozwijają i wzmacniają pięć zmysłów. Na przykład spróbuj zapiąć koszulę lub związać buty z zamkniętymi oczami. Spróbuj jeść z niedominującą ręką lub używając myszy komputerowej lewą ręką zamiast prawej. Spróbuj zjeść posiłek z partnerem lub przyjacielem bez mówienia, wykorzystując tylko wizualne wskazówki i gesty, aby wyrazić siebie lub swoje życzenia, sugeruje Lawrence Katz, profesor neurobiologii w Duke University Medical Center.
Wyzwanie Discovery
Odkryj nowe umiejętności lub wiedzę, czytając książki wypożyczone z lokalnej biblioteki. Zaangażuj umysł, ucząc się nowego języka lub hobby, bądź rzemiosła - sugeruje Patricia Grady, dyrektor Narodowego Instytutu Badań Pielęgniarskich, będącego składnikiem National Institutes of Health. Uczenie się nowych umiejętności lub ćwiczeń może pomóc w zwiększeniu szybkości przetwarzania mózgu i zaangażować procesy i umiejętności kognitywnego myślenia.
Darmowe gry online
Gry o mózgu, które oferują rozrywkę, a także zwiększoną szybkość i możliwości rozumowania można znaleźć za darmo w Internecie. Gry pamięciowe, gry matematyczne i gry słowne pomagają zwiększyć umiejętności rozumowania i potencjał. Takie gry można znaleźć, wpisując w "Free brain games" na swoim ulubionym pasku wyszukiwania. Wiele popularnych witryn fitness mózgu oferuje ograniczoną liczbę bezpłatnych gier dla publiczności, które są łatwo dostępne codziennie.
Ćwiczenie
Ćwiczenia fizyczne również oferują korzyści mentalne. Zwiększony przepływ krwi i stymulacja mózgu podczas ćwiczeń pomaga poprawić zdrowie mózgu u seniorów, zgodnie z "Senior Journal". Mocne naczynia krwionośne przenoszą do mózgu tlen i bogatą w składniki odżywcze krew, niezbędną dla optymalnego zdrowia i rozwoju mózgu, niezależnie od wieku.
