Pakowanie zdrowego obiadu dla swoich dzieci - to rzeczywiście będzie jedzone i cieszone - jest wyzwaniem, przed którym regularnie staje wielu rodziców. Zastanów się nad nowymi pomysłami, które są łatwe do wykonania, pożywne i przyjemne do jedzenia. Będziesz szczęśliwy, wiedząc, że twoje dzieci cieszą się zdrowym i atrakcyjnym posiłkiem w południe.
Kanapki i okłady
Używaj pełnoziarnistych pieczywa i chrupek jako zdrowej bazy do zabawnych i pysznych lunchów. Zamiast zwykłego masła orzechowego i kanapki z galaretką, ułóż masło orzechowe i kanapkę z bananem, a nawet masło orzechowe i kanapkę z jabłkami. Napełnij pita pełnoziarnistymi hummusami i chrupiącymi warzywami, które lubi Twoje dziecko. Spróbuj niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, sałaty, salsy, brązowego ryżu i fasoli zawiniętej w pełnoziarnistą tortillę. Zrobić zdrową sałatkę z kurczaka z kurczakiem w puszkach, majonezem, pokrojonymi w plasterki winogronami, pekanami i suszoną żurawiną, aby uzyskać pełnoziarnisty okład.
Finger Foods
Baw się dobrze w porze lunchu z bento-boxem na lunch wypełnionym rozmaitymi paluszkami, które dzieci uwielbiają. Przygotowuj zdrowe kanapki na pełnoziarnistym pieczywie i używaj foremek do krojenia w różne kształty. Dodaj różne pokrojone owoce i warzywa i dodaj do nich dipy, takie jak hummus lub jogurt. Zrobić musztardę z miodem i musztardą, aby pasowała do pieczonej piersi z kurczaka, którą pokroiłeś w paski. Rozłóż sos do pizzy na tortilli z pełnego ziarna i dodaj niskotłuszczowy ser mozzarella. Następnie roztop ser, zwinąć tortillę i pokroić w kawałki wielkości kęsa. Dodaj wysokobiałkowe pokarmy, takie jak ser twarogowy, kostki sera o niskiej zawartości tłuszczu, jajka na twardo, ciecierzycę i orzechy.
Resztki
Rozgrzej resztki ze zdrowych obiadów, którymi cieszą się dzieci, i zapakuj je w izolowany termos, aby utrzymać ciepło w porze lunchu. Wypróbuj resztki, takie jak tortellini lub ravioli z sosem pomidorowym, wegetariańskie chili z fasolą i obfitą rosół z brązowym ryżem i warzywami. Dodaj trochę marchewek, jabłek i jajka na twardo. Nie zapomnij o plastikowych naczyniach.
Deser i napoje
Zamiast chipsów ziemniaczanych, ciastek i słodkich napojów bezalkoholowych, spraw, aby desery i napoje na lunch były zdrowe. Stwórz własną mieszankę szlaków z nasionami słonecznika, orzechami i suszonymi owocami lub wymieszaj popcorn z powietrzem z orzechami i rodzynkami. Spróbuj plastry jabłek z jabłkami do zanurzenia. Dzieci są bardziej skłonne do zjedzenia pomarańczy z lunchem, jeśli je obieramy i dzielimy. Słupki rysunkowe są lepszym wyborem niż wiele innych ciasteczek. Spakuj wodę lub odtłuszczone mleko do wypicia razem z obiadem.
