Badminton może nie być tak popularny jak tenis czy racquetball, ale gra wymaga dużo wytrzymałości, umiejętności i siły. Ważnym czynnikiem dla sportowców uprawiających ten sport jest utrzymanie diety, która zapewnia wystarczającą ilość energii, płynów i rezerw, aby organizm mógł szybko odzyskać siły i osiągnąć optymalne wyniki.
Nawyki żywieniowe
TatapadukoneAcademy.com zaleca regularne odżywianie się i włączanie przekąsek, aby utrzymać rezerwy energii. Każdy posiłek powinien zawierać węglowodany i białko z minimalną ilością tłuszczu. Spożywanie różnorodnych pokarmów pomaga uzyskać większość potrzebnych składników odżywczych.
Zarządzanie wagą
TopEndSports.com zaleca graczom badmintona spożywać niskotłuszczową dietę bogatą w dobre węglowodany, aby utrzymać zdrową wagę. Spożywanie żywności o zdrowych wartościach odżywczych i unikanie pustych kalorii pomoże Ci nie przybrać na wadze i utrzymać poziom energii podczas meczu.
Przygotowanie do turnieju
Kilka godzin przed meczem w badmintona zjedz lekki posiłek bogaty w węglowodany, taki jak makaron i warzywa, kurczak i ryż lub kilka batoników proteinowych. Jeśli zjedzenie posiłku nie jest możliwe, wystarczy płynny koktajl.
Nawodnienie i regeneracja
Ponieważ badminton jest rozgrywany przede wszystkim w pomieszczeniach, temperatura i wilgotność są zazwyczaj ciepłe lub gorące, więc sportowcy tracą dużo płynów przez pocenie się. Pij więcej płynów przed, podczas i po graniu, aby pomóc organizmowi w regeneracji i uniknąć utraty cennych składników odżywczych. Picie napojów węglowodanowych lub sportowych, które są bogate w glukozę i spożywa słone przekąski bezpośrednio po meczu, pomoże nawodnić organizm i uzupełnić jego poziom. Krótko po posiłku posiłek z białkiem i węglowodanami pomoże odzyskać i utrzymać dobry stan zdrowia.
