Pociągnięcia i naprężenia oznaczają to samo - uszkodziłeś mięśnie. Niezależnie od tego, czy chodziło o bieganie, podnoszenie ciężarów, czy zwykłą codzienną aktywność, będziesz wiedział, czy wytężyłeś ścięgno. Istnieją trzy poziomy mięśni, każdy o różnej intensywności. Wyzwanie polega na ustaleniu, jak ciężka jest ta uraz, ponieważ to zmieni sposób jej leczenia.
Mięśnie składają się z wiązek niesamowicie sprężystej tkanki. Pomimo tego, jak trudne może być, zawsze istnieje ryzyko, że mięsień zostanie odepchnięty za daleko i skończy się rannym. Jednym z najczęstszych urazów mięśni jest napięcie mięśni, które jest medycznym terminem dla urazu. Jednak jest on powszechnie znany jako mięsień ciągnięty.
Jak ścięgna mięśnia udowego napinają się
Niestety, ścięgna udowe są szczególnie wrażliwe na naprężenia mięśni. Są długimi mięśniami, które biegną od dolnej części kości biodrowej, z tyłu nogi i łączą się ze szczytem kości piszczelowej. Te mięśnie są aktywne w bieganiu i bieganiu i pomagają odepchnąć twoją nogę do tyłu i zgiąć kolano, rzeczy, które robisz podczas każdego kroku podczas chodzenia lub biegania.
Najczęstszym sposobem obciążania mięśnia jest nadmierne obciążanie go, podczas gdy ono się wydłuża. Napięcie plus rozciąganie wytwarza dużo siły na włóknach mięśniowych, co powoduje ich rozszczepienie. Podczas biegania, a zwłaszcza sprintu, stale ściskasz ścięgno podczas jego wydłużania.
Kiedy odsuwasz nogę podczas biegu lub sprintu, twoje ścięgno jest wydłużane, gdy naciskasz. To dlatego, że twoje kolano prostuje się za tobą, rozciągając ścięgno. Kiedy odpychasz, obciążasz mięśnie, tworząc idealną burzę dla ścięgna podkolanowego.
Objawy napięcia mięśniowego
Jeśli faktycznie doświadczasz napięcia, pierwszą rzeczą, którą prawdopodobnie usłyszysz lub poczujesz, jest pop. To mięśnie ustępują pod zbyt dużym napięciem. Będziesz także odczuwał ostry ból z tyłu nogi bardzo szybko po usłyszeniu lub zobaczeniu popu.
Szanse na to, że usłyszysz dźwięk "pop", jeśli pociągniesz ścięgno. Prawa do zdjęć: twinsterphoto / iStock / GettyImages Stopnie szczepów
Po urazie możesz zauważyć obrzęk i siniaki w okolicy. Poruszona noga może być również trudna, ponieważ ścięgno uda będzie słabe. Stąd diagnoza staje się nieco bardziej szczegółowa, ponieważ istnieją trzy różne stopnie napięć mięśniowych.
- Stopień 1. Pierwszy stopień napięcia mięśni jest najmniej poważny. Poczujesz ból w okolicy, ale nadal będziesz mógł chodzić. Jeżeli wystąpi jakiekolwiek lekkie siniaczenie, zakres ruchów nie będzie bardziej ograniczony niż przed urazem.
- Stopień 2. Nieco bardziej poważne, skręcenie drugiego stopnia oznacza, że mięsień jest dość uszkodzony, ale nie całkowicie rozdarty. Będą siniaki, będziesz kuleć i nie będziesz miał tak dużego zakresu ruchów jak wcześniej. Patrzysz na dłuższy czas rekonwalescencji, trwający od dwóch do trzech miesięcy.
- Ocena 3. Jest to najpoważniejsza forma napięcia mięśni lub pociągnięcia. W tym momencie mięsień jest prawie całkowicie rozdarty. Chodzenie będzie wyzwaniem, a mięsień prawie nie będzie miał siły. W tym momencie może być konieczna operacja, aby wrócić do pracy.
Co zrobić w przypadku napadów mięśni
Bez względu na to, jaką masz skłonność do wysiłku, najlepszym sposobem działania jest wizyta u lekarza. Mogą prawidłowo zdiagnozować jaki poziom napięcia masz, jeśli w ogóle. Czasami uszkodzenie dolnej części pleców może powodować ból w ścięgnach, więc ważne jest, aby również to wykluczyć.
Oprócz wizyty u lekarza, upewnij się, że odpoczywasz, lodem i natychmiastowo podnosisz obrażenia. Pomoże to szybko znaleźć drogę do uzdrowienia i zapobiec dalszemu uszkodzeniu.
