Planowanie 7-dniowej płynnej diety zależy od tego, jaki rodzaj płynnej diety jesteś i dlaczego. Ludzie na diecie pełnoporcjowej z powodów medycznych, takich jak nadchodząca operacja lub choroba jelit, mogą mieć różne ograniczenia, na przykład w stosunku do osoby stosującej dietę płynną do celów odchudzania. Ludzie na płynnej diecie powinni być pod nadzorem lekarza, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o spersonalizowanym planie posiłków.
Opcje śniadaniowe
Możesz zacząć swój poranek od soku owocowego bez miąższu i, w zależności od zaleceń lekarza, możesz jeść gotowane płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane lub śmietanę z pszenicy lub ryżu, szczególnie jeśli rozrzedzisz je dodatkiem mleka. Mleko i płynne suplementy żywieniowe, takie jak Zwiększenie lub Zapewnienie, są również uwzględnione w tej diecie. Możesz urozmaicić całą siedmiodniową dietę, obracając różne rodzaje soków i zbóż. Możesz również przygotować koktajle owocowe z jogurtem i puree bez pestek i owoców bez pestek lub trochę kefiru, który jest rodzajem pitnego jogurtu. Jeśli chcesz dodać kalorie, dodaj miód lub syrop klonowy, aby osładzić smoothie i płatki zbożowe, a także użyj nieco roztopionego masła na płatkach zbożowych.
Lunch i obiad
Zupa z puree to dobry wybór na lunch i kolację. Możesz zrobić własną lub użyć już przygotowanej zupy. Jeśli go sami oczyszecie, być może trzeba będzie go odcedzić, aby złapać jakieś kawałki. Rozważ dodanie jogurtu, awokado lub jedwabistego tofu, aby dodać więcej składników odżywczych. Możesz zwiększyć spożycie białka, dodając odtłuszczone mleko w proszku lub białko w proszku do płynów lub stosując napój zastępujący posiłek. Podawaj zupę z herbatą z cytryną i miodem, mlekiem lub szklanką soku warzywnego. Napięte pokarmy dla dzieci bez grudek można również spożywać na niektórych dietach płynnych, chociaż trzeba je rozcieńczyć wodą, mlekiem lub rosołem.
Desery i przekąski
Będziesz mógł jeść tylko tyle płynnego jedzenia na raz, więc możesz mieć przekąski i posiłki, zwłaszcza jeśli nie chcesz schudnąć. Napoje mleczne, żelatyna z bitą śmietaną, pudding, sorbet, lody bez żadnych masywnych dodatków, batony soków owocowych i lody i jogurt na bazie kremu są dozwolone na płynnej diecie.
Potencjalne kwestie
Diety płynne do odchudzania mogą mieć bardzo niską kaloryczność, zazwyczaj zawierającą 800 kalorii lub mniej dziennie. Ten rodzaj diety wymaga nadzoru lekarskiego lub można skończyć nie otrzymując wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Chociaż mogą prowadzić do szybkiej utraty wagi, ludzie często mają trudności z utrzymaniem tej utraty masy ciała, gdy wracają do jedzenia zwykłych pokarmów. Niektóre osoby mają również trudności z powrotem do zwykłej żywności i polegają na płynnych napojach zastępujących posiłki, które nie są szczególnie zdrowe.
Jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj regularnych produktów mlecznych podczas diety płynnej lub weź suplement laktazy przed spożyciem produktów mlecznych, aby uniknąć niepożądanych działań niepożądanych ze strony przewodu pokarmowego.
Należy skonsultować się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, aby upewnić się, że dieta zawiera wszystkie potrzebne składniki odżywcze i że nie będzie zakłócać żadnych chorób zdrowotnych, takich jak choroba nerek, cukrzyca, choroba serca lub wysokie ciśnienie krwi. Może zaistnieć potrzeba przyjmowania suplementów, szczególnie jeśli stosujesz dietę płynną przez ponad pięć dni.
