Jeśli oglądasz tłuszcz, cholesterol i spożycie sodu, The Cheesecake Factory - popularne ze względu na specjalne przystawki, wyśmienite burgery i szereg serników - może wydawać się strefą zakazaną. Typowy posiłek może pomieścić 1 200 kalorii z ponad 40 gramami nasyconego tłuszczu i ponad 700 miligramów sodu. Fabryka Cheesecake nie jest niczym niezwykłym: National Consumers League ostrzega, że większość restauracji serwuje wysokotłuszczowe, wysokosodowe produkty spożywcze w dużych porcjach. Jeśli znasz kilka podstawowych zasad zdrowego odżywiania, możesz zjeść posiłek w Fabryce Serników, nie wydmuchując swojego planu żywieniowego.
Zdrowe przekąski
Krok 1
Zamów sałatkę z menu Skinnylicious Cheesecake Factory, na przykład Skinnylicious Factory Chopped Salad, ale poproś, aby wszystkie wysokotłuszczowe składniki o wysokiej zawartości skrobi, takie jak bekon, ser bleu i kukurydza zostały pominięte, aby zmniejszyć kaloryczność z 570 kalorii na sałatkę do około 317 kalorii. Poproś o sałatkę podawaną z opatrunkiem w pojemniku na boku, aby uzyskać jeszcze mniej kalorii i mniej sodu.
Krok 2
Wybierz przekąskę z menu Skinnylicious, która jest bogata w warzywa i ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, np. Edamame lub Charred Shishito Peppers, które zawierają tylko 140 kalorii i 1 gram nasyconego tłuszczu na porcję. Utrzymuj pod kontrolą spożycie sodu, prosząc, aby przystawka była przygotowana bez soli i aby wszystkie sosy były podawane z boku.
Krok 3
Rozważ zamówić zdrową dla serca przekąskę, taką jak Skinnylicious Ahi Carpaccio, która zawiera 250 kalorii. Podziel przystawkę między dwie osoby na mniej kalorii na porcję. Unikaj Carpaccio z Ahi, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią: tuńczyk Ahi ma wysoką zawartość rtęci.
Zdrowe przystawki
Krok 1
Wybierz menu rybne lub drobiowe z menu Skinnylicious, na przykład Łosoś z grilla Skinnylicious, który zawiera 570 kalorii i 732 miligramów sodu lub Skinnylicious Grilled Chicken, który ma 560 kalorii. Poproś o przygotowanie posiłku bez soli lub sosu z dodatkiem mniejszej ilości sodu.
Krok 2
Poproś o posiłek do podania z dodatkowymi świeżymi warzywami. Unikaj dodawania soli do stołu.
Krok 3
Poproś o pudełko na wynos i spakuj połowę posiłku po jego dostarczeniu, jeśli porcje są za duże.
Wskazówki
- Aby napój mógł towarzyszyć posiłkowi w Cheesecake Factory, napij się wody lub napoju bez cukru, takiego jak niesłodzona herbata zamiast napoju gazowanego lub piwa. Zamów kieliszek wina, jeśli chcesz napić się alkoholu. Menu Skinnylicious w Cheesecake Factory nie zawiera żadnych niskokalorycznych opcji deserowych. Możesz zapytać, czy szef kuchni jest gotów przygotować małą miskę świeżych owoców lub wybrać jeden z niskokalorycznych koktajli z menu Skinnylicious. Przykłady obejmują Skinnylicious Cosmopolitan lub Margarita, które zawierają 150 kalorii.
Ostrzeżenia
- Należy pamiętać, że nawet produkty spożywcze w menu SkinnyLicious w Sernik Factory są bogate w sód: typowa przystawka może zawierać ponad 1000 miligramów sodu, podczas gdy danie może zawierać ponad 1200 miligramów. Zdrowa osoba dorosła powinna ograniczyć się do 2300 miligramów sodu dziennie; dorosły na diecie o ograniczonej zawartości sodu nie powinien spożywać więcej niż 1500 miligramów dziennie.
