Kiedy masz trochę za dużo tłuszczu wokół ud i bioder, nadszedł czas na zmianę stylu życia. Zmiany te obejmują nie tylko zmniejszenie spożycia kalorii, ale także znalezienie ćwiczenia, które pomoże spalić kalorie. Nie trać czasu na szukanie ćwiczenia, które nie wymaga żadnego wysiłku - nie istnieje. Jednakże, jeśli nie chcesz energicznie ćwiczyć, chodzenie może powoli pomóc spalić tłuszcz.
Odejdź od dodatkowych kilogramów
Chodzenie jest prawdopodobnie najłatwiejszym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym do wykonania, ponieważ jest to coś, co prawdopodobnie do pewnego stopnia wykonujesz każdego dnia. Chociaż żadne ćwiczenia nie pozwolą ci tylko spalić uda i tłuszczu biodrowego, częste spacery mogą spalić wystarczająco dużo kalorii, aby spowodować deficyt kalorii. Ten deficyt powoduje z kolei utratę tłuszczu. Planuj spędzić co najmniej 300 minut na chodzeniu co tydzień, aby zapoznać się z wytycznymi Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania utratą wagi. Często można stracić 1 do 2 funtów tygodniowo poprzez regularne ćwiczenia. Oprócz korzyści wynikających z utraty wagi, chodzenie prowadzi do silniejszych kości i mięśni, zdrowszego serca i mniejszej ilości stresu.
