Chociaż Special K jest niskokalorycznym zbożem, nie jest bogaty w białko, jest to składnik odżywczy, który dr John Berardi może pomóc w zrzuceniu wagi i tłuszczu. Dodanie mleka do specjalnego K zwiększa białko, ale także zwiększa kalorie.
Dostępnych jest wiele różnych zbóż Special K, w tym Chocolatey Delight w ilości około 300 kalorii na kubek; Owies i miód o 125 kaloriach na filiżankę; i Multi-Grain przy 110 kaloriach na filiżankę. Na potrzeby tego artykułu będziemy omawiać oryginalne K specjalne po 120 kaloriach na filiżankę.
Specjalne K z pełnym mlekiem
Zgodnie z bazą danych żywności SWEET-LIFE MyPlate, jedna filiżanka specjalnego zboża K zawiera 120 kalorii, z 24 gramami węglowodanów, czterema gramami cukru i sześcioma gramami białka. Dodanie jednej filiżanki pełnego mleka do jednej porcji specjalnej K dałoby w sumie 269 kalorii, z 7,93 gramami tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, około 14 gramów białka i 16 gramów cukru.
Specjalna K z 2-procentowym mlekiem
Jeśli chcesz obniżyć ilość kalorii i tłuszczu, możesz użyć dwóch procent mleka za pomocą Specjalnego K. Jedna filiżanka Specjalnego K z jedną filiżanką dwu procentowego mleka zapewni 242 kalorie, z 4,83 gramów tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 15 gramów białka i 16 gramów cukru.
Special K With Skim Milk
Najniższą kaloryczną opcją jest przygotowanie specjalnego K z odtłuszczonym lub beztłuszczowym mlekiem. Jedna filiżanka specjalnego K w połączeniu z jedną szklanką odtłuszczonego mleka dostarczyłaby 203 kalorii, z 0,2 grama tłuszczu, 36 gramów węglowodanów, 15 gramów białka i 16 gramów cukru.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja Tracker kalendarza MyPlate dla iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, która śledzi ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
