Odżywianie jest głównym czynnikiem wpływającym na zdrowie kobiet w ciąży i ich dzieci. Okazjonalny napój dietetyczny jest zwykle w porządku i nie ma wpływu na zdrowie matki ani rozwój płodu. Jednak napoje gazowane zawierają sztuczne słodziki i nie zapewniają żadnych korzyści odżywczych. Większość rodzajów napojów gazowanych zawiera również kofeinę. Z tych powodów kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie do jednej lub mniej porcji dziennie. Porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej ilości sody oczyszczonej dla ciebie.
Słodziki
Najczęstszym sztucznym słodzikiem w napojach dietetycznych jest aspartam sprzedawany pod markami NutraSweet i Equal. Inne sztuczne słodziki w napojach gazowanych obejmują sukralozę, rebaudiozyd A lub stewię i acesulfam potasowy lub Sunett. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), te substancje słodzące są bezpieczne do stosowania w czasie ciąży. Ale ponieważ badania ich wpływu na kobiety w ciąży są ograniczone, większość lekarzy zaleca utrzymywanie spożycia w umiarkowanym zakresie. Sacharyna została uznana przez FDA za bezpieczną, ale American Pregnancy Association zaleca, aby kobiety w ciąży unikały jej, ponieważ wykazano, że przenika przez łożysko i pozostaje w tkance płodu.
Kofeina
Kofeina powoduje odwodnienie i może zmniejszyć przepływ dmuchu w łożysku. Marsz Dimesów zaleca, aby kobiety w ciąży lub starające się zajść w ciążę spożywały nie więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie. Jest to odpowiednik ilości w jednej lub dwóch małych filiżankach kawy. Diety sodowe różnią się znacznie pod względem zawartości kofeiny. Niektóre marki nie zawierają kofeiny, podczas gdy inne mogą zawierać do 54 miligramów w 12-uncjowej porcji.
Odżywianie
Twoje potrzeby żywieniowe rosną w czasie ciąży, a będziesz musiał jeść około 300 dodatkowych kalorii dziennie. Powinny one pochodzić z żywności bogatej w niezbędne witaminy, chude białka i zdrowe tłuszcze. Jedną z obaw dla osób pijących napoje gazowane jest to, że duże ilości sody mogą sprawić, że poczujesz się pełny i zajmiesz miejsce w wysokiej jakości żywności, którą twoje ciało potrzebuje w tym czasie. To kolejny powód ograniczenia spożycia sody oczyszczonej do jednej puszki dziennie.
Czynniki ryzyka
Osoby z cukrzycą muszą ściśle monitorować spożycie cukru. Niektóre kobiety rozwijają cukrzycę po raz pierwszy w czasie ciąży, stan znany jako cukrzyca ciążowa. Twój pracownik służby zdrowia sprawdzi Twój poziom glukozy, aby określić, w jaki sposób Twój organizm metabolizuje cukier. Diabetycy muszą ograniczać słodycze, takie jak zwykłe napoje gazowane, chociaż okazjonalna soda dietetyczna zawierająca cukier niedożywny jest zwykle akceptowalna.
Alternatywy
Jeśli spożycie kofeiny ze wszystkich źródeł, w tym napojów gazowanych, kawy, herbaty i żywności, jest większe niż 200 miligramów dziennie, rozważ przejście na bezkofeinową wersję ulubionych napojów. Utrzymanie dobrego nawodnienia pomoże zmniejszyć zapotrzebowanie na dietę sodową, a także zmniejszy objawy odstawiania kofeiny. Celuj w 8 szklanek wody dziennie. Dobrą alternatywą dla czystej wody jest soda klubowa z odrobiną soku pomarańczowego lub żurawinowego. Soki owocowe i mleko to inne zdrowe napoje.
