Poślizg i ból nóg mogą pojawić się w wyniku ciężkiej aktywności, urazu lub bólu nerwów. Ból w kończynach i pośladkach najczęściej jest skutkiem bólu mięśni po rozpoczęciu nowego ćwiczenia lub nadużywania mięśni. Pierwszym krokiem w kierunku łagodzenia pośladków i bólu kończyn dolnych jest identyfikacja przyczyny.
Bóle mięśni
Jeśli niedawno zacząłeś nowy schemat ćwiczeń, który obciąża twoje nogi lub wymaga, aby mięśnie nóg pracowały ciężej niż normalnie, najprawdopodobniej doświadczysz pośladków i bólu kończyn w dzień po twojej aktywności. Ćwiczenia takie jak bieganie lub podnoszenie nóg często powodują ból mięśni i zmęczenie następnego dnia. Ból ten prawdopodobnie zmniejszy się, gdy twoje mięśnie przyzwyczają się do dodatkowej pracy. Odpoczynek przez cały dzień pomiędzy treningami pomoże zapobiec kontuzjom i pozwoli mięśniom odzyskać siły po ciężkim treningu.
Urazy
Jeśli doznałeś obrażeń, możesz odczuwać ból w okolicy nóg lub pośladków. W przeciwieństwie do łagodnego bólu, który pojawia się podczas rozpoczynania treningu, ból spowodowany urazem może pojawić się nagle i być cięższy. Ścięgna podkolanowe w okolicach pośladków i górnej części uda mogą doznać obrażeń podczas wysiłku fizycznego, bez uprzedniego rozciągnięcia lub gdy mięśnie są słabe z powodu braku aktywności. Objawy łzy mięśni uda obejmują obrzęk, siniaki, tkliwość, osłabienie i uczucie łzawienia w mięśniu. Możesz także nie być w stanie w pełni udźwignąć dotkniętej nogi.
Ból nerwowy
Ból nerwu, czyli neuropatia obwodowa, występuje, gdy nerwy nie mogą prawidłowo przekazywać informacji do mózgu. Ból zaczyna się przede wszystkim od stóp i nóg i postępuje w kierunku środka ciała, gdy stan się pogarsza. Według Medline Plus, częstą przyczyną neuropatii obwodowej jest cukrzyca. Objawy neuropatii obwodowej obejmują uczucie pieczenia, mrowienie, ból i inne zmiany czucia w stopach i nogach. Może również wystąpić niezdolność do określenia wspólnego położenia, powodująca brak koordynacji.
Leczenie
W przypadku bólu mięśni, który wynika z nowej rutyny ćwiczeń, dzień odpoczynku między treningami może być wszystkim, czego potrzebujesz do ulgi w bólu. W przypadku urazu, lekarz może zalecić użycie kul, aby utrzymać ciężar przy nodze podczas leczenia. Bez recepty leki przeciwzapalne mogą pomóc złagodzić ból. Po wystarczającym czasie gojenia może zajść konieczność poddania się terapii fizycznej. W przypadku bólu nerwów lekarz może przepisać leki, które skutecznie leczą neuropatię obwodową, a także zalecić fizjoterapię.
